肩のウェイトリフティング

肩のウェイトリフティング—テクニックエクササイズ：

1. 足の間の床にケトルベルを置きます。
2. ウェイトを床から持ち上げ、脚を取り出して最大の加速回復を実現します。
3. 肩のウェイトを持ち上げます。
4. ダンベルを下げて、足を取ります。