ダンベルベンチプレス立ち

ダンベルベンチプレススタンディング—エクササイズのテクニック：

1. 両手にダンベルを持って、まっすぐ立ってください。 足の肩幅が離れています。 図のように手を置きます。 肘は90°に曲げる必要があります。 これが最初の位置になります。
2. 図のようにダンベルを握ったまま、自分でダンベルベンチプレスを行います。 ベンチプレスは呼気で行われます。
3. 開始位置に戻ります。

ビデオ演習：