シンディウィットマーシュからの有酸素運動で 、あなた 体重を減らし、余分な脂肪を取り除くことができます。 有名なアメリカ人コーチによる高強度インターバルトレーニングは、あなたの体を改善し、新陳代謝をスピードアップします。
プログラムの説明シンディウィットマーシュ：少ないほど有酸素運動
知られているように、効果的な減量のためには、定期的な有酸素運動に従事する必要があります。 シンディは開発しました 脂肪燃焼のための集中トレーニング —少ないほど有酸素運動が多くなります。 これは、インターバルペースで実行される人気の有酸素運動に基づいています。 このプログラムを通じて、体重を減らし、体のボリュームを減らし、体型の輪郭を改善することができます。
有酸素複合体の長さは30分です。 トレーナーは、キックボクシング、プライオメトリックジャンプ、所定の位置でのランニングなどのエクササイズを使用します。 セッションは停止や中断なしで実行されます、intervalnodeは、より激しい運動とより弱い運動を交互に行うことで実現されます。 トレーニングは3つのセグメントに分けることができます。 各セグメントには、互いに交互に行われるいくつかの有酸素運動が含まれています。
シンディウィットマーシュでの有酸素運動の場合、追加の機器は必要ありません。 いくつかの動きは非常にトラウマになるので、必ずテニスシューズを履いてください。 プログラムは中級および上級レベルに適しています。 この複合体は、ジリアンマイケルズとの有名な極端なトレーニングの準備と呼ぶことができます：代謝をスピードアップします。 長くなりますが（45分）、これらのプログラムのアプローチは似ています。
シンディは、筋肉を強化し、問題のある領域を研究するための多くのクラスを提供しています。たとえば、ビューティー10分、トータルボディスカルプトなどです。 完璧な運動に加えて、Less is More Cardio：機能的運動と有酸素運動を交互に行います。 あなたは脂肪を燃やし、体の地形を改善します。 たとえば、週に3回プログラムを実行して筋肉を強化し、週に3回有酸素運動を行います。 この計画に従って練習すると、XNUMXか月後に体の弾力性とボリュームの減少に気付くでしょう。
プログラムの長所と短所
長所：
1.有酸素運動は 体重を減らし、脂肪を取り除くための最速の方法。 脈拍が増えるクラスでは、脂肪燃焼を引き起こすため、体重を減らすには有酸素運動が不可欠です。
2.プログラムはインターバルモードであり、強度が絶えず爆発します。 これは、XNUMX回のトレーニングで最大数のカロリーを消費するのに役立ちます。
3. Cindy Whitmarshは、フリルを一致させずに簡単なエクササイズを提供します。 画面からそれらを繰り返すには、誰でもできます。
4.このプログラムでは 最適な負荷を提案します。 職業は簡単または「パススルー」とは言えませんが、中級および上級の訓練を受けた人々にとってはかなり手頃な価格です。
5.インターバルカーディオトレーニングを使用すると、代謝がスピードアップします。 授業後、数時間カロリーを消費します。
6.追加の機器は必要ありません。すべてのエクササイズは、自分の体の重さで行われます。
短所：
1.単一のプログラム、したがって バランスの取れた負荷のため Less isMoreをパワークラスと組み合わせる。 たとえば、すべての問題領域について、ワークアウトのデニースオースティンを見てください。
2.初心者にとって、この好気性複合体は複雑になる可能性があります。
3.膝関節が弱い人には適していません。
カーディオワークアウトシンディウィットマーシュのレビュー：
ワークアウトシンディウィットマーシュレスイズモアカーディオはあなたの体をスリムでフィットさせます。 XNUMX分レッスン、あなた 最大カロリーを燃焼し、新陳代謝を改善し、余分な脂肪を取り除きます。
参照：自宅での有酸素運動：特別な機能+エクササイズの選択。