最近では、食事の時間は関係なく、XNUMX 日に消費される総カロリー数だけが重要であるという考えが広まっています。 しかし、日中に食べた食べ物は、夜のおやつと同じように体によって消化されないことを忘れないでください.
原則として、夜間に体内に入るカロリー。 これは、メインの食事を夕方に延期する人や、夜勤をしている人にとっては考えておく価値があります。 ボリュームのある食事の後、人は眠りに引き寄せられます。 しかし、満腹で寝るのは悪い習慣です。 睡眠は重くなり、朝は無気力で圧倒されます。 これは、体が夜に消化された食べ物で働いているためです.
アーユルヴェーダと中国医学は、夕方と早朝に何が起こるかについて話します. これは、臓器にストレスを与えるのに適した時期ではありません。 自己治癒に必要なエネルギーは、食物の消化に費やされます。
Weill Cornell Medical Center の体重管理プログラムのディレクターである Louis J. Arrone 博士の研究によると、人々は昼食よりも夕食の方がはるかに多く食べることが示されています。 さらに、重い食事と、糖尿病、メタボリック シンドローム、および過剰な体重をもたらすトリグリセリド レベルの上昇との間に関連性が見出されています。
トリグリセリドのレベルが高いと、体にそう思わせます。 大量の遅い食事は、近い将来食糧不足が予想されることを臓器に知らせます。
一日中健康的な食べ物を食べることができる人もいますが、夜になると自制心を失い、脂っこい食べ物や甘い食べ物をむさぼり食べてしまいます. なぜこうなった？ 感情的な要素を忘れないでください。 日中に蓄積された疲労、ストレス、感情的な不快感により、私たちは冷蔵庫を何度も開けなければなりません。
夜間の過食を避けて睡眠を改善するには、夜の静かな散歩、エッセンシャルオイルを使った入浴、就寝前の最小限の照明と電子機器をお勧めします. 夕方に食べ物への渇望が特に強い場合は、果物、ナッツなどの健康的なグッズを手元に置いておいてください. そして、満腹時の悪夢は過去のものになります。