ケフィアダイエット、3 日間、-5 kg

内容

5日間で最大3kgの体重が減ります。

600日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

鏡で自分の姿を見ている各女性は、腰や腰に2〜3 kgの余分な体重があり、XNUMX日間のケフィアダイエットですぐに取り除くことができます。あなたが不必要な余分なポンドを失うのを助けるだけでなく、あなたの姿を魅力的で魅力的にするのを助けるのはこの効果的な食事療法です。

3日間のケフィアダイエット要件

食事は非常に厳しく、極端と言っても過言ではありません。印象的な結果を得るにはメニューに従うだけで十分なので、食事は1,5日あたりわずか1リットルの1,5％ケフィアに制限されています。また、XNUMX日XNUMXリットルの水やお茶を飲んでいます。

古典的な食事療法では、砂糖、レーズン、ベリーなどの添加物を除外する必要があります。つまり、ケフィアを甘くすることはできません。

脂肪含有量が0〜1％で2,5％以下のケフィアを購入します。他の発酵乳製品（発酵焼き乳、ホエイ、アイラン、ヨーグルト、クミスなど）を脂肪含有量の密接な指標とともに使用することは許可されていますが、栄養補助食品で使用することもできます。

クラシックメニューには1,5リットルが含まれています。ケフィア。 3時間後、200mlのケフィアを飲みます。7杯目は午前00時、1杯目は午前10時、00：2、13：00、16：00、19：00にすべて飲みます。残りのケフィア。

ケフィアの合間に水を飲みます。間隔は、5日あたり6〜XNUMX回のケフィアの投与を期待して増減することができます。

その他 わかりやすいメニュー 食事の際は、グラス半分のケフィアを100gのカッテージチーズに置き換えることをお勧めします。このバージョンでは、それはもはや純粋なケフィアダイエットではありませんが、その有効性は決して古典的なバージョンより劣っていません。

XNUMX番目のメニューオプション また、食事のいずれかでケフィアの半分のガラスを大さじ4杯に置き換えることを提案します。オートミール。

XNUMX番目のメニューオプション 食事のすべてのケフィアを小さな果物（リンゴ、オレンジ、キウイなど）に完全に置き換える必要があります。

ケフィアダイエットは、乳製品に個人的に不耐症の人には断固として適していません。

ケフィアは胃腸管の病気には使用しないでください。

最近腹部手術がありました。

腎臓病や腎不全には、大量のケフィアはお勧めできません。

いずれにせよ、このダイエットオプションを使用する前に、医師に相談する必要があります。

1.ケフィアには生きたバクテリアが含まれています。それらは腸と胃の両方の状態にプラスの効果をもたらし、消化を改善します。

2.ケフィアでは、効果的に体重を減らすことができ、またそうすべきです。したがって、ケフィアダイエットのすべてのオプションは、栄養士や体重を減らしたい人の間で人気があります。

3.ケフィアのカルシウム含有量が多いため、爪や髪の状態が大幅に改善されます。

4.神経系も強化されます。

5.食事の日ごとの免疫力が強化され、正常に戻ります。

6.ケフィアは腸を刺激します、それは消化管のミクロフローラの違反のために必要です。

ケフィアダイエットのカロリーは他のダイエットに比べてかなり低いので、スポーツをやめる必要があります。

減量効果は、重要な日に大幅に減らすことができます。

ダイエット中に急激な悪化を感じた場合は、すぐにダイエットを中止してください！健康はもっと高価です。

この食事療法を繰り返す前に、あなたは少なくとも1週間の休憩を取る必要があります。そして、太りすぎの問題を引き起こした古い食事療法に戻らないでください-それを修正することが不可欠です。