ギリシャの食事、14日、-7 kg

7日間で最大14kgの体重が減ります。

830日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

ギリシャを含む地中海の住民は、非常に健康であり、太りすぎに悩まされることはめったにないことは、専門家によって長い間注目されてきました。 カロリーが中程度であるだけでなく、有用であるギリシャの栄養の原則に基づいて、この食事療法は、14日間で約7kgの体重を減らすことができるように開発されました。

ギリシャの食事療法の要件

ギリシャの食事療法の要件に従って、消費が許可されている食品はいくつかのグループに分けられます。

最初のグループには毎日食べることができる食品が含まれ、4番目のグループには週に3回まで許可され、XNUMX番目のグループには最大で月にXNUMX回食事に含まれる可能性のある食品が含まれます。

もちろん、あなたがアルコールを飲まないなら、あなたはワインを飲むべきではありません。 しかし、XNUMX本目のボトルを飲むことが習慣になっている場合は、同じビールの代わりになるか、甘いリキュールの代わりになります。

このダイエットの開発者によると、これらの製品がまさにそのような頻度でメニューに存在する必要があります。 だからあなたは最適なバランスを維持し、体が落ち着いて自分自身を浄化し、同時に体重を減らすのを助けます。

もちろん、あなたはあなたの部分のサイズを監視する必要があります。 胃を伸ばして余分なカロリーをたくさん吸収しないように、一度に200（最大、250）gを超えて食べるべきではありません。 ギリシャの食事のカロリー量は1200日あたり1500-XNUMXカロリーです。 この指標を使いすぎることを恐れている場合は、あなたが食べる食べ物や料理のおおよそのカロリー量を計算してください。

それはすべてあなたがどれだけそしてどれだけ早く体重を減らす必要があるかに依存します。 あるイベントのために緊急に体を近代化したい場合は、14日間の食事療法が助けになります。そのメニューを以下に示します。 徐々に体重を減らすつもりで、緊急の体の矯正が必要ない場合は、適度にバランスの取れた方法で食べることができます。 ちなみに、体重を減らした後は、ほぼこの種の食事をとる価値があります（おそらくリラックスできることもありますが、それから大きく逸脱することはありません）。

多くの栄養士の意見では、最初の食事で食べ物が予備として保管されていないが、十分な身体活動があれば、それは燃やされるので、炭水化物を摂取することをお勧めします。 ただし、ファストタイプの炭水化物を多く含むケーキなどのスイーツではなく、デュラム小麦のパスタ、シリアル、ライ麦パンなど。生または煮込み野菜…お菓子には、お好みのフルーツ、ナッツ、ベリー、野菜をお選びください。

14日間の食事に関しては、その独特の特徴は日の交代です。XNUMXつはタンパク質で、次は菜食主義者です。 多くの点で、これはシステムをフォローしながら良い結果を達成するのに役立ちます。

ギリシャのダイエットメニュー

14日間のギリシャ料理を食べることにした場合は、このメニューのようなものに固執する必要があります。

その後、初日に戻り、食事が終わるまで上記のXNUMX日間を繰り返します。

ギリシャの食事療法への禁忌

深刻な健康上の問題がなく、食事で積極的に使用されている食品成分にアレルギーがある場合は、このシステムを順守することができます。

体重を減らす他の新しい方法とは異なり、ギリシャの食事療法の開発者によって提案された食事療法は非常にバランスが取れています。

突然のジャンプもなく、落ち着いて体重が減ります。これは健康を維持するために非常に重要です。

ギリシャの食事療法の美徳

新陳代謝が加速されます。

肌、髪の毛、爪の状態は悪くありませんが、逆に減量に正しく近づけると改善します。

このダイエットは多くの人に適しています。 制限はほとんどありません。

あなたは、飢えずに美味しく食べることができ、同時に徐々にそして本当に体重を減らすことができます。

厳密に割り当てられた時間の後に食物を摂取する必要はありません。 したがって、通常の生活の流れを妨げることなく、スケジュールに合わせてシステムを調整できます。

ギリシャの食事療法の不利な点

おそらく、唯一の欠点は、一部の製品のコストです。 このフードシステムで提供されるすべての材料があなたにとって手頃な価格であるとは限りません。

再ダイエット

この食事療法は非常にバランスが取れていますが、もう一度繰り返す前に少なくとも14か月待つのが最善です（これはXNUMX日間のシステムに適用されます）。 しかし、製品をグループに分ける栄養の原則は、生き方をすることが推奨されています。