主な危険因子は、太りすぎ、骨格筋の弱さ、反復的または未治療の怪我です。
月31 2019
外傷学者-整形外科医、Ph.D。、クリニックの主治医ユーリ・グラズコフは、関節の痛みに苦しんでいる人とその発生を防ぐ方法を話しました。
診断の微妙さ
40〜45年後、骨はより壊れやすくなり、軟骨は弾力性が低下します。 関節面がすり減り、関節症が発症します。 基本的に、下肢の関節はそれに苦しんでいます–膝と股関節、まれに足首。 指骨、手、膝または肩の両方の痛みは、関節リウマチ、エリテマトーデスなどの全身性疾患を示している可能性があります。 痛風は男性によく見られ、足の親指のけいれんや炎症から始まり、他の関節に影響を及ぼします。 脱臼、半月板と腱の破裂、あざにつながる過度の運動も危険をもたらします。
整形外科医自身
自宅では、非ステロイド性抗炎症軟膏の助けを借りて痛みを克服することができます。 XNUMX日XNUMX〜XNUMX回塗布してください。病気があまり進行していなければ、翌日は気分が良くなります。 覚えておいてください：どの治療法も軟骨を回復することはできません。 湿布の加熱と冷却には注意してください。 関節が損傷した場合、高温は禁忌です。
たくさんの医者
軟膏を数日間使用しますが、痛みは続きますか？ 診断を受ける。 超音波は最も情報量が少ないです–X線またはMRIの紹介を求めてください。 トモグラフィーは若い年齢で処方され、軟骨と靭帯の両方の状態、半月板を見ることができます。 X線は、病気がすでに始まっているかどうかをより示します。 診断に応じて、治療は、原則として、初期段階で、保守的に処方されます。 患者には、運動療法、理学療法、マッサージとリフレクソロジー、鎮痛剤、抗炎症薬が推奨されます。 関節療法がよく使用されます–ヒアルロン酸と多血小板血漿の関節内注射が行われます。 重症の関節症では、関節を人工補綴物と交換する必要があるかもしれません。
女性は男性より関節症になりやすいです。 アスリートも危険にさらされています
スポーツを忘れないでください
関節の痛みを防ぐために、それらの周りの筋肉を強化します。 これにより、軟骨へのストレスが軽減されます。 水泳とストレッチを選択します。 等尺性体操を行う–実行中、筋肉は緊張しますが、関節には動きがありません。 座ったり横になったりしながら運動をしてください。 立ったままやると自分を傷つけることがあります。 特に体重のあるスクワットをあきらめます。 安全なトレーニングプログラムを医師またはトレーナーに依頼することをお勧めします。
適切な栄養
余分なキログラムごとに、筋骨格系に追加の負荷がかかります。 正しく食べ、ビタミンC、B12、マンガン、脂肪酸が豊富な食品を食事に加えましょう。靭帯や関節を強化します。 ビタミンEは酵素が軟骨を分解するのを防ぎます。
ビタミンE –ほうれん草、ブロッコリー、ピーナッツ、マンゴー、キウイ、ニンジン、レタス、パセリ、セロリ、シーバックソーン、植物油、ヘーゼルナッツ、カボチャの種、バラのヒップ、ビート、ニンニク。
ビタミンC –トマト、キャベツ、グリーンピース、ピーマン、レタス、パセリ、スイバ、ほうれん草、レモン、タンジェリン、ライム、オレンジ、ブラックカラント、グーズベリー、ローズヒップ、キウイ。
ビタミンV12 –シーフード、卵黄、オランダのチーズ、チェダー、ミルク。
オメガ3脂肪酸 –ナッツ（アーモンドを除く）、サーモン、マグロ、マス、ニシン、ほうれん草、キャベツ、グリーン、豆乳、豆腐、海藻、豆、レンズ豆。
マンガン –ナッツ、ほうれん草、ビート、パスタ、肝臓、レタス、アプリコット、キャベツ、ルバーブ、大根、オリーブ、ニンジン、きゅうり、マッシュルーム、ジャガイモ、アスパラガス。
必要な物質を含む薬を購入したい場合は、医師に相談してください。過剰摂取は不快な結果につながる可能性があります。