休暇は素晴らしいです。 計画を立てると幸せで、休暇自体がうつ病や心臓発作のリスクを減らします。 休暇の後に仕事に戻ると、新しい成果と新しいアイデアに満ちた準備が整います。
しかし、残りはどのくらい続くべきですか？ また、ベガスでのパーティーであれ山でのハイキングであれ、休暇の理想的な長さを決定するために「至福点」と呼ばれる経済概念を適用することは可能でしょうか?
いいものがたくさんありませんか？
「至福のポイント」の概念には、XNUMX つの異なるが関連する意味があります。
食品業界では、これは、消費者が何度も買いたくなるほどおいしい食品を作る塩、砂糖、脂肪の完璧な比率を意味します。
しかし、それは経済的な概念でもあり、私たちが最も満足する消費レベルを意味します。 それを超えると、それ以上の消費は私たちの満足度を低下させます。
たとえば、食事のさまざまなフレーバーは脳に過負荷をかける可能性があり、「感覚固有の満腹感」と呼ばれる、もっと食べたいという私たちの欲求を弱めます。 別の例: お気に入りの曲を聴きすぎると、脳の反応が変わり、気に入らなくなります。
では、これは休日とどのように機能しますか? 私たちの多くは、まだ楽しい時間を過ごしていても、家に帰る準備ができたときのその気持ちに慣れています. ビーチでリラックスしたり、新しい興味深い場所を探索したりしているときでさえ、残りの部分にうんざりしてしまう可能性はありますか?
全てはドーパミン
心理学者は、ドーパミンが原因であると示唆しています。ドーパミンは、食事やセックスなどの特定の生物学的に重要な行動や、お金、ギャンブル、愛などの刺激に反応して脳内で放出される、快楽を司る神経化学物質です。
ドーパミンは私たちの気分を良くし、デンマークのオーフス大学の神経科学教授であるピーター・ウーストによると、私たちが新しい条件や文化に適応する新しい場所を探索すると、ドーパミンレベルが急上昇します.
経験が複雑になればなるほど、ドーパミンの放出を楽しむ可能性が高くなる. 「同じような経験をすると、すぐに疲れてしまいます。 しかし、変化に富んだ複雑な経験は、あなたの興味をより長く保ち、至福のポイントに到達するのを遅らせます。」
新しいことの喜び
このテーマに関する研究は多くありません。 オランダのブレダにある応用科学大学の上級講師兼研究者である Jeroen Naveen は、休日の幸福に関するほとんどの研究は、彼自身のものを含め、XNUMX 週間以内の短い旅行で行われたと指摘しています。
彼が参加したオランダの 481 人の観光客は、そのほとんどが 17 日以内の旅行でしたが、至福のポイントの証拠は見つかりませんでした。
「人々は、比較的短い休暇で至福の状態に到達できるとは思いません」とナヴィーンは言います。 「むしろ、それは長い旅行で起こる可能性があります。」
なぜこのようなことが起こるのかについては、いくつかの理論があります。 XNUMX つ目は、曲を何度も繰り返し聴いているときのように、飽きてしまうことです。
ある調査では、休暇中の幸福感の XNUMX 分の XNUMX から XNUMX 分の XNUMX 弱が、新しい感覚や日常から離れた感覚に由来することが示されました。 長い旅行では、特にリゾートなどで XNUMX つの場所に滞在して同様の活動を行う場合は、周囲の刺激に慣れる時間が長くなります。
この退屈な感覚を避けるには、休暇をできるだけ多様化するようにしてください。 「資金があり、さまざまな活動をする機会があれば、中断のない数週間の休暇を楽しむこともできます」とナヴィーンは言います。
余暇が大事
Journal of Happiness Research に掲載された によると、休んだときの幸福度は、活動に自律性があるかどうかによって決まります。 この研究では、余暇を楽しむ方法がいくつかあることがわかりました。たとえば、挑戦的で学習の機会を提供するタスクを完了することや、ボランティアなどの目的を持って人生を満たす有意義な活動などがあります。
コロラド大学ボルダー校の心理学と神経科学の教授であるリーフ・ヴァン・ボーベンは、「さまざまな活動がさまざまな人を幸せにするので、喜びは非常に個人的な感情のようです.
彼は活動のタイプが至福のポイントを決定できると信じており、それを実行するために必要な心理的および肉体的エネルギーを考慮することが重要であると指摘しています. 山でのハイキングなど、一部のアクティビティはほとんどの人にとって肉体的に疲れます。 騒がしいパーティーのように、精神的にも肉体的にも疲れ果ててしまうものもあります。 Van Boven は、このようなエネルギーを消耗する休暇中は、至福のポイントにより早く到達できると述べています。
「しかし、考慮すべき個人差も複数あります」と、オランダのティルブルフ大学の臨床心理学教授である Ad Wingerhotz 氏は述べています。 彼は、野外活動が活力を与え、ビーチでの時間は疲れ果てていると感じる人もいれば、その逆もあると言います.
「自分の好みに合ったものを作り、エネルギーを消耗させる活動を制限することで、至福のポイントに到達するのを遅らせることができます」と彼は言います. しかし、この仮説が正しいかどうかを検証するための研究はまだ行われていません。
適切な環境
もうXNUMXつの重要な要素は、休暇が行われる環境です。 たとえば、新しい都市を探索することはエキサイティングな新しい経験になる可能性がありますが、混雑や騒音は身体的および感情的なストレスや不安を引き起こす可能性があります.
フィンランドとオランダのタンペレ大学とフローニンゲン大学の研究者であるジェシカ・デ・ブルームは、「都市環境の絶え間ない刺激は、私たちの感覚に過負荷をかけ、ストレスを引き起こす可能性があります. 「これは、なじみのない新しい文化に適応しなければならない場合にも当てはまります。」
「こうすれば、自然界よりも都市環境の方が至福のポイントに早く到達することができます。これにより、精神的健康が大幅に改善されることがわかっています」と彼女は言います。
しかし、この点でも個人差は重要です。 カナダのウォータールー大学で認知神経科学の教授を務めるコリン・エラード氏は、都会の環境が疲れると感じる人もいれば、純粋に楽しむ人もいると述べています。 たとえば、研究によると、人々は慣れ親しんだ刺激を楽しむことがわかっているため、都会の住人は都会でリラックスしているときに、より快適に感じるかもしれないと彼は言います。
エラード氏によると、都市を愛する人も、他の人と同じように生理的にストレスを感じている可能性はあるが、ストレスに慣れているため、そのことに気づいていないという。 「いずれにせよ、至福のポイントに到達するかどうかは、人口統計学的特性にも依存すると思います」と彼は言います。
あなた自身を知る
理論的には、至福のポイントに到達するのを遅らせる方法はたくさんあります。 どこに行くか、何をするか、誰と行くかを計画することが、至福のポイントを発見する鍵となります。
ブレダ大学の感情研究者であるオンドレイ・ミタスは、誰もが無意識のうちに至福のポイントに順応し、楽しめると思うレクリエーションや活動の種類と、それらに必要な時間を選択していると考えています。
これが、多くの人が参加する家族やグループの休暇の場合、通常、より早く至福のポイントに到達する理由です. このような休日の場合、個人のニーズを優先することはできません。
しかし、Mitas 氏によると、失われた自律性は、仲間のキャンピングカーと強い社会的絆を築くことで取り戻すことができ、これは幸福度の重要な予測因子であることが示されています。 この場合、彼によると、至福のポイントに到達するのが遅れる可能性があります。
ミタス氏は、問題は、私たちのほとんどが将来の幸福について誤った予測をしがちであることだと付け加えています。
「何が私たちを幸せにし、どれくらいの期間幸せにするかを見つけるには、多くの考え、多くの試行錯誤が必要です.