コントラストシャワー-温水（40-45°C）と冷水（10-20°C）が交互になる水処理の一種。 それはリフレッシュし、活力を与え、そして固めます。 そのようなシャワーは私たちの血管と結合組織に影響を与えます。 温水はリラックスし、冷水は筋肉や血管の緊張を高めます。
コントラストシャワーは、体温調節システムだけでなく、靭帯や血管もトレーニングします。これは、運動中に筋肉がトレーニングされるのと同じです。 皮膚の毛穴は温水の影響で膨張し、冷却すると瞬時に収縮して汚れを絞り出し、水流で洗い流されます。 血管の狭窄と拡張は、血管を通して私たちの血液を積極的に動かし、組織や臓器への血液供給を提供し、代謝プロセスを強化し、私たちの体を毒素や代謝産物からより集中的に解放します。 コントラストシャワー-優れた硬化手順。 悪寒ややけどを感じる時間がなく、体温調節システムはこのような温度差を絶対に正常に感知し、これは改善されるだけです。
本当のコントラストシャワーはこのように行われます。 お風呂に入って、気持ちの良い温度で水を注ぐ必要があります。 それから彼らはそれをできるだけ熱くします。 30〜60〜90秒後、お湯がブロックされ、冷水が許可されます。 全身を飲んだ後、一番熱い水に戻し、全身に注ぎ、冷たいものを入れます。今回は、冷たいシャワーの下に長時間、XNUMX分、またはもう少し立った方がいいです。 次に、もう一度ホットシャワーを短時間オンにして、コールドシャワーで手順を終了します。 科学者たちは、このような対照的なシャワーを数分間浴びることで、XNUMX時間の散歩やプールでの水泳に取って代わることができることを証明しました。 また、血管を鍛えるための優れたツールであり、体に弾力性を与えます。 コントラストシャワーは、朝の仕事に取り掛かるのが難しい低血圧の人に特に便利です。 それは神経症を和らげ、皮膚の状態にプラスの効果をもたらします：それは弾力性と弾力性になります。
コントラストシャワーは常にお湯で始まり、冷水で終わります。 そして、あなたの頭（あなたの体だけ）でシャワーの中に立ってはいけません。 「温水」の交互のセッションは、少なくともXNUMX回行う必要があります。 まだそのような極端な準備ができていない場合は、温水と冷水が交互になったら、「柔らかい」シャワーで手順を開始してください。 しかし、冷水の温度は、体が防御をオンにするのに十分なほど低くはありません。また、悪寒を感じる時間がないほど高くはありません。
徐々に、お湯と冷水のコントラストを上げる必要があります。 原則として、最初のXNUMX回のセッションの後、不快感はなくなります。
血栓性静脈炎、高血圧、血液および心臓血管疾患、癌などの血管に問題がある場合は、コントラストシャワーを浴びることはお勧めしません。
女性は、慢性疾患の悪化を伴い、月経中にこの手順を実行することはお勧めしません。 あなたの健康を危険にさらさない方が良いです。 したがって、自分の健康状態がよくわからない場合は、医師に相談することをお勧めします。