意識的または直感的な減量ダイエットは、他のダイエットのようには見えません。 それどころか、いつでも好きなものを食べるだけです。 もちろん、手に負えないわけではありませんが、このアプローチは確かに多くの人にアピールするでしょう。
直感的な食事の主なタスク–減量のアイデアに関する緊張を和らげる。 驚いたことに、多くの自己許容とあなたの体に耳を傾け、それ自体が余分な体重を捨てる過程で再構築されます。
直感的な食事の10の原則
1.最初に、あなたはあなたの体のすべての食事療法と実験を断念するべきです。 あなたはユニークです、そしてそれはあなたにとって正しいです、前もって知られていない。 そして、食事療法の新しい段階ごとに、あなたの健康は悪化し、脂肪の蓄えをあきらめることを拒否します。
2.あなたの空腹に耳を傾け、その欲求を尊重します。 このリクエストの満足を遅らせるほど、冷蔵庫に着いたときに食べ過ぎになる可能性が高くなります。 同時に、空腹がある場合は、社内や習慣から外食しないでください。
3.カロリーを数えることに集中しないでください。 まあ、あなたがおおよそのレートを知っていて、それに固執しているなら。 テーブルを無理に隠さないでください。 罪悪感や不安感は体重を減らすのに役立ちません。
4.食べ物を自分に与えます。 心理的には、最も有害な料理をXNUMX倍ではなく、通常の量で食べてもリラックスできます。 そして、一般的に、私がそれほど心配していないとき、そうですか？
5.食べ過ぎないようにしてください。 胃から脳への信号は遅く、15〜30分待つ方がよいことを忘れないでください。 まだ空腹？ 平らげる！
6.食事を楽しんだり、断食したり、テレビの前で食事をしたり、長い会話をしたりしないでください。 すべての食品に「ピース」を与え、噛んで味を感じて楽しんでください。
7.問題や退屈をつかむ傾向がある場合は、気を散らすもののリストを作成し、常に目の前に置いてください。 衝動的な過食–体重増加の最も一般的な原因。
8.あなたの体を愛しなさい。 滑走路の基準に合わせるのは最善の方法ではありません。 私たちは皆、異なる構造、代謝、ライフスタイルを持っています。 あなたの強みを伸ばしてください、そしてあなたがあなた自身を受け入れると、体は落ち着いて体重を与え始めるための素晴らしい方法です。
9.ファッションのトレンドではなく、自分の好みに応じて身体活動を選びます。 スポーツは簡単ではありません、そしてあなたがまだ不快に感じるならば–それは不可能です。 トレーニングが楽しくなると、定期的になります。
10.食べ物の信頼性にもかかわらず、あなたの健康を尊重し、彼に健康的な食べ物を与えるようにしてください。 誰もがブロッコリーが好きというわけではありませんが、あなたがすべきいくつかの芽！ 新しいことを試して、不快な味を取り除き、料理に熱意を加えるスパイスを試してみてください。
直感的な食事の詳細については、以下のビデオをご覧ください。
