不眠症は非常に一般的な問題です。 あなたが一過性の不眠症に苦しんでいるなら、あなたはおそらく原因を知っています。 この不眠症に耐えるのが難しい場合は、睡眠薬が役立つ場合があります。2〜3週間の短期間では、それ以上は役に立ちません。

あなたが慢性的な不眠症を患っている場合、問題は完全に異なり、私は箱から出して催眠薬を奨励しません。 これらの薬を長期間（わずか4〜6週間）服用すると、常に心理的で、多くの場合、身体的な依存症になります。 それを取り除くことは非常に困難です。 離乳を成功させるには、就寝前の新しいルーチンと、私たちが説明した認知療法が必要です。 したがって、これらのルールを最初に実行し、予防セクションで提供されるアドバイスを適用することをお勧めします。

また、不眠症の原因が健康上の問題（慢性的な痛み、呼吸困難、胃食道逆流症、うつ病など）であると思われる場合は、医師の診察を受けてください。 あなたの医者は治療を提案するか、あなたの薬を再調整するかもしれません。

最後に、原因がわかっているストレス（職場や私生活の問題など）が原因で不眠症が続く場合は、必要に応じて心理学者に相談することを躊躇しないでください。 あなたは眠りに戻ることができました！

D^r ジャック・アラード、MD、FCMFC