脂肪に別れを告げたい お腹にひだ？ それから、ビリーは彼の有名なテクニックtai-Boに基づいてブランクの半分をあなたのために作りました。 非常識な腹筋運動は、体全体の脂肪を燃焼させ、腹を引き締め、嫌いな側を排除するのに役立ちます。
プログラムの説明ビリー腹の半分の空白
ワークアウトの作成者として知られるビリー・ブランクスは、お腹を引っ張って腰を下げることができるプログラムを用意しました。 非常識な腹筋は バランスの取れた効果的な運動 あなたの体を改善するために。 ただし、これはインターバル有酸素運動であるため、汗をかく準備をしてください。 有酸素武道のテクニックのおかげで、おなかの脂肪を沈め、側面を取り除き、コルセットの筋肉を強化します。 ビリーブランクスは、スリムなお腹と美しいウエストにあなたを連れて行く方法を知っています。
プログラム非常識な腹筋は50分続きます。 前半では、立った姿勢から腹筋のエクササイズを行います。体を回し、腕を振り、円形のキック、膝を持ち上げ、脚を振ります。 後半では、床に横たわっている筋肉のコルセットのエクササイズを行います。さまざまなクランチ、レッグリフト、自転車、静的ポーズ。 まず、テクニックに注意を払いながらゆっくりとしたペースでエクササイズを行い、次に 心拍数を上げるために速いペースで.
胃を取り除き、自宅でプレスを膨らませる方法のステップバイステップの説明
クラスの場合、追加の機器は必要ありません。床にマットを置くだけです。 中級レベルのトレーニングに適した非常識な腹筋をプログラムします。 しかし、静かに測定されたトレーニングを当てにしないでください。 従来のクランチでさえ、速いスピードで行われます。 有酸素運動なしではおなかの脂肪を燃焼させることはできないので、プログラム全体を通して維持します 有酸素インターバルペース。 腹部の筋肉を強化するだけでなく、体全体の脂肪を燃焼させます。
プログラムの長所と短所
長所：
1.腹部の筋肉と体を対象としたこの運動。 もしあなたの 問題のある領域は腹部と脇腹です、次に非常識な腹筋があなたのために作成されました。
2.このプログラムは、おなかの脂肪を燃焼させる有酸素運動と、筋肉のコルセットを強化する床での運動を組み合わせたものです。 したがって、あなたはあなたの問題領域に包括的に取り組んでいます。
3.ビリー・ブランクスは、立った姿勢から行われる腹部のまっすぐな筋肉と斜めの筋肉のための効果的なエクササイズをピックアップしました。 これらのエクササイズは、背中を強化し、腹を引き締め、腰を減らすのに役立ちます。
4.トレーニングはインターバルモードで行われます。 より多くのカロリーを燃焼する できるだけ生産的にレッスンを実施します。
5.プログラムには、健康上の理由ですべてに適合しないジャンプや衝撃荷重はありません。
6.プログラムはビリー・ブランクスで利用でき、頻繁に停止し、運動のペースを遅くします。
短所：
1.あなたがトレーニングの愛好家なら キックボクシングのスタイルで、テクニックビリーはあなたがアピールする可能性が低い空白の半分。
2.運動（特に立った姿勢から）には、胃の筋肉を使用するための適切な技術が必要です。 運動中は注意して、常にコアの筋肉を緊張させてください。
空白の非常識な腹筋の半分をプログラムビリーが見事に組み合わせます 脂肪燃焼のための有酸素運動と筋肉のコルセットのための運動に取り組んでいますお腹を平らで美しくするために。 しかし、お尻と腰に圧倒的な打撃を与えたい場合は、ビリーの半分のブランクでワークアウトを試してください：カーディオインフェルノ。