読者の皆様、あなたなしではサイトの開発は不可能です。 私たちは「レビュー」のセクションを補充し続け、今日、彼らの成功と成果を私たちの常連の読者であるジュリアと共有します。 何年にもわたってジュリアは管理しました その形を改善し、身体能力を発達させ、食事とライフスタイルの変化を再構築する。
誰もが自分の体を改善する方法を持っていますが、他の人の経験は新しい知識と追加のモチベーションを獲得するのに非常に役立ちます。 減量と自宅でのトレーニングに関する最も差し迫った質問に詳細な回答を提供するために彼女が同意して展開したことについて、ユリアに非常に感謝しています。
—自宅でのトレーニングはどのくらいですか？ あなたが体重を減らす/形を改善することを目標にしたかどうか？ もしそうなら、この間にどのような結果を達成しましたか？
- 家でトレーニングします XNUMX年ちょっと。 確実に増加した強さと持久力、調整、活力。 意志力をポンプするための改良された地形。 もちろん、目標は体重を減らすことでした。 ここで私はまだ達成の過程にあります🙂
—スポーツやフィットネスを利用しましたか？ なぜ自宅でのトレーニングを選んだのですか？
- 私はオプションのことをしました：ダンス、武道、さらにはグループレッスンのためにフィットネスクラブに行きました。 定期的に運動していたので、道路で時間を過ごしたり、ホールで着替えたりするのは好きではありませんでした。 その上、 スケジュールに合わせなければなりませんでした そして一般的にクラブに依存します。 背中に小さな問題があり、ピラティスでオンラインレッスンを見つけようとしたことがあります。 突然、自宅でのトレーニングのためのさまざまなプログラムに出くわしました。 トレーニングセッションが短く（XNUMX分）、特別な機器が必要ないのが好きでした。
—栄養について何が言えますか？ 食事療法やその他の栄養規則に従いましたか？ スポーツを始めてから習慣を変える必要がありましたか？
- 力の問題は最も深刻です🙂私は力を制御するためにあなたよりも多くの運動をしてスキーベをしようとしてきましたが、適切な栄養とkbzhuを数える必要性を受け入れました。 それでも欲求不満と好きなものや欲しいものすべての制御されていない吸収がありますが、私はいくつかの進歩を見て、主にバランスを崩し、カロリーの回廊を離れないようにしています。 大きな成果はそれです 食べたと感じたら美味しい料理が食べられるようになりました。 私にとって、それは非常に難しいステップでした。
—どのプログラムから始めましたか？ 始めた時、初めて苦労や不便はありましたか？
- 多くの人と同じように、私はジリアンマイケルズの「スリムフィギュア30日」から始めました。 難しさは、トレーニングが本当に重いように見えたということでした。 覚えておかしいです:)しかし、そのような指導をXNUMX日XNUMX分だけ行うのは少額で、私はギャップなくコースを通過しました。
—どのようなホームワークアウトを試しましたか？ お気に入りのプログラムやトレーナーはいますか？ 読者にどのようなプログラムをお勧めしますか？
- 私はほとんどすべてのプログラムをジリアンマイケルズに通しました。 秋のカラブレーゼ、ミシェル・ダスアと一緒にプログラムに合格しました。 ショーン・ティ、ボブ・ハーパー、ケイト・フレデリック、フォレスト・ミルズでいくつかのクラスを試しましたが、今では覚えていません。 それをお勧めするのは難しいことのXNUMXつです。私たち全員が異なる能力とニーズを持っていますが、 初心者のために私はいつもプログラムに注意を払うことを提案しますジリアンマイケルズ。 後者の中で、私はプログラム21 Day Fix Extreme with AutumnCalabreseが本当に好きでした。 設計されたコースである21週間以上もやりました。 そして、XNUMX DayFixのカーディオが朝のエクササイズにしっかりと取って代わりました。 今、私は朝に有酸素運動を残し、夕方にバーニーワークアウトのトレーシーマレットとリア病に行きたいと思います。
—他の理由で効果がない、または個人的に適していないように見えるプログラムはありましたか？
- 私は彼女のプログラムのミシェル・ダスアの負荷が間違ったことに焦点を合わせているように見えたことに少しがっかりしました。 また、さまざまなコーチからの個別のセッションもありましたが、さまざまな理由でアプローチされませんでした。たとえば、非常に挑戦的なトレーニングのボブハーパーや、疲れ果てた有酸素運動のジャネットジェンキンスなどです。
—すでにトレーニング計画がある包括的なプログラムを好むか、それともその裁量でクラスを作成/組み合わせることができますか？ あなたが複雑なことをしているなら、それが効率を改善するために他のトレーニングを補完するかどうか？
- 私は好む 完成したプログラム、しかし、適切な完全に会ったことはあまりありません。 さらに、このプログラムは何ですか？コースが3〜4週間しかない場合:)プログラムの終わりに向かって、他のクラスのロードを追加するか、プログラムからダブルワークアウトを行う必要があります。 時々、トレーニングスケジュールを維持することが不可能であり、それらを他の活動に置き換える必要があります。 まあ、退屈なことは時々隠すものになります。 次に、この新しいことを検討してください。 これであなたのウェブサイトはとても役に立ちます、ありがとう。
—今後数か月の間に特定のトレーニングを計画しましたか？ それとも、将来試してみる予定のプログラムはありますか？
- はい、バーニーのトレーニングが気に入らなかったり、退屈したりする場合は、トレイシーアンダーソン「イプセントリック」レスミルズ「ボディコンバット」ショーンT「サイズ」、チャリーンジョンソンの「チャリーンエクストリーム」を試してみます。 これは私がウェブサイトで見たものから私にとって最も興味深いものですが。
—持久力/筋力トレーニングでirovaniiを進歩させることができましたか？ フィットネスの開始時と現在を比較すると、この点で大きな変化はありますか？
- 私は母が最も簡単なトレーニングであるジリアンとやる気を起こさせようとしています。 彼女は難しさを訴え、私も難しかったことを覚えていますが、これらの「2つの皿穴、5つのプリロパ」はかなり笑顔になります🙂ジリアンマイケルズの「問題のない領域」、私はあなたの作業重量（XNUMX-XNUMXkg ）、そして初期のXNUMXポンドでは、上げるのは困難でした:) これらの変更を知ってうれしいです。 家に鉄棒を置いて、発射物が必要なプログラムを実行する機会があります。 私は追いつくことを学ぶことを望んでいます。
—どう思いますか、まだ自分で取り組む必要があることは何ですか？ トレーニングの面で、あなたはあなたからの進歩を期待していますか？
- 食べ物に集中する必要があるときは、トレーニングに熱心にやり過ぎてしまうこともあります。 このため、数回 オーバートレーニングに行き、一般のクラスを中退しました。 今、それに取り組んでみてください、しかし、残念ながら、食生活はトレーニングよりもはるかにゆっくりと変化します。 トレーニングの面では、すべてのバリエーションの板と腕立て伏せが私のエクササイズの中で最も愛されていないので、手に注意を払う必要があると思います。
—自宅でトレーニングを始めたばかりの人に、主にXNUMXつのアドバイスを教えてください。
- 体重を減らすためだけに目標を立てないでください。最終的にはモチベーションに悪影響を及ぼします。
- 定期的に勉強する–シンプルで短いトレーニングをする方が良いですが、毎日です。
- あなたの体を聞いて、彼と友達になることを学びましょう。 すべての初心者に頑張ってください🙂
ジュリアが答えることに同意してくれたことに改めて感謝します 最も差し迫った質問 ホームワークアウトとフィットネスについて。 ジュリアに質問がある場合は、以下のコメントで質問できます。
しかし、あなたが体重を減らすというあなたの話を共有したいなら、私達に電子メールを送ってください info@グッドルッカー.ru.
参照：読者のエレナからの配信後の動機付けのストーリーの減量。