Inferno HRは、DailyBurnからリリースされた新しい超強力なトレーニングです。 アンナガルシアコーチとのわずか21日間のトレーニングで、驚くべき結果が得られます。 丈夫なボディ、優れた持久力、トリムフィギュア。
プログラムの説明InfernoHR
インフェルノ心拍数は、最も挑戦的な家庭用フィットネスプログラムのXNUMXつです。 ワークアウトでは、インターバルシーケンスを使用して新陳代謝を促進し、余分な体重をすばやく取り除きます。 各トレーニングであなたは得るためにあなたの限界にしようとします 最大の出力と品質の結果。 HIIT（高強度インターバルトレーニング）を専門とするAnnaGarciaクラスを実施します。 あなたが健康になりたいなら、プログラムのインフェルノはあなたのための完璧な解決策になります。
複合施設には、7つの基本的なエクササイズとストレッチに関する2つのビデオが含まれています。 また、プログラムは4つの短いボーナストレーニングを補完します。 完成したカレンダークラスのインフェルノには含まれていません。都合の良いときにいつでも追加できます。 複合体は設計されています for 休日のない21日間の毎日のトレーニング。 ただし、スケジュールは非常によく考えられています。週に2回（水曜日と土曜日）、重い作業負荷から体を回復するのに役立つヨガと関節のエクササイズがあります。
インフェルノに合うように：
- 狂気のようなHIITプログラムを愛する人。
- 短時間で最適な形を見つけたい方に。
- 健康で関節に問題のない方。
- 自分でテストして限界まで働きたい人のために。
クラスには必要になります 付加装置：ダンベル、プラットフォーム（ステッププラットフォームを使用できますy）、メディシンボール（トレーニングで使用）。 プログラムインフェルノ心拍数では、心拍数モニターを使用して、授業中に心拍数を測定できます。 高速インターバルで構築されたワークアウトなので、心拍数の測定は結果の追跡に非常に役立ちます。 しかし、心拍数モニターがない場合、それなしでできることは何もありません。
アンナガルシアとのインフェルノトレーニングの構成
7つの基本的なトレーニング：
- メトコン1 （33分）. セット間の休憩がほとんどない複雑な激しい運動減量 （プラットホーム）。
- はしごをスケーリングする （42分）. トレーニングは、逆ピラミッドの原理に基づいて構築されています。 クラスの始めに最大強度に対処し、各ラウンド後に徐々に電圧を下げます （ダンベル）.
- コールドスパイク （51分）. インターバルプログラム：50秒の強度と10秒の休憩。 ワークアウト中は心拍数を上げ続けます（機器なし）。
- メトコン2 （41分）. Metcon1よりも外部抵抗を使用したより複雑な一連の演習 （薬のボール、ダンベル、プラットフォーム）。
- 間隔 （31分）. 高強度のクイックバーストとそれに続く短い休息期間が含まれます （ダンベル）。
- 出力 （33分）. プログラムは爆発的な動的強度と敏捷性を開発しますが、パフォーマンスを向上させるために制限を増やします （ダンベル）。
- インフェルノチャレンジ （36分）. あなたは限られた時間内に各運動の最大の繰り返しをしようとします （ダンベル、プラットフォーム）。
4つのボーナスワークアウト：
- 体重ブリッツ （15分）。 全身を自重でトレーニング（機器なし）。
- プライオ 出力 （14分）。 激しいプライオメトリック活動 （プラットホーム）。
- ロードされた 低くなる ボディ （13分）。 下半身のエクササイズのセット（ダンベル).
- いいえ クランチ Necessary （12分）。 コアマッスルのトレーニング（在庫なし）。
As リハビリトレーニング 、他のトレーナーのデイリーバーンをリードするストレングスリカバリーヨガ（ヨガ）とフルモビリティ（関節運動）を使用します。
もしあなた 自分自身に挑戦することを恐れていません そして彼らの身体能力をテストし、アンナガルシアと一緒にトレーニングインフェルノを試してみてください。 やってみないと、本当に自分の体に何ができるのかわかりません。
の間で アナログインフェルノ ノートプログラムBlackFire with Bob Harperも、DailyBurnと共同でリリースされています。