突然の動悸、発汗、窒息、恐怖感はすべてパニック発作の症状です。 それは予期せずに起こり、あなたを驚かせる可能性があります。 そして、恐怖の攻撃を止めるためにそれをどうするか、そして誰に頼るかは完全に理解できません。
呼び出しは夜に近づいた。 回線の反対側の声は穏やかで、均一で、しっかりしていました。 これはめったに起こりません。
「医者は私をあなたに紹介しました。 私は非常に深刻な問題を抱えています。 植物血管性ジストニア。
医師がVVDの診断を頻繁に行うことを覚えていますが、それを使って心理学者に頼ることはめったにありません。 このような診断の症状は、足の冷えから失神や頻脈までさまざまです。 対話者は、セラピスト、神経内科医、心臓病専門医、産婦人科医、内分泌専門医など、すべての医師を診察したと語り続けています。 そして彼女は心理学者または精神科医に送られたので、彼女は電話をしました。
あなたの問題は正確に何ですか？
—地下鉄に乗れません。 心臓が手に負えないほど鼓動し、汗をかき、意識を失いかけ、窒息します。 そして過去5年間、月にXNUMX回。 しかし、私はあまり運転しません。
問題は明らかです—クライアントはパニック発作に苦しんでいます。 それらは非常に異なる方法で現れます：不可解で苦痛を伴う激しい不安の急増。 動悸、発汗、息切れなどのさまざまな自律神経（身体）症状と組み合わされた不当な恐怖。 そのため、医師は植物血管性ジストニア、心臓神経症、神経循環性ジストニアなどの診断を下します。 しかし、パニック発作とは正確には何ですか？
パニック発作とは何ですか？どこから来たのですか？
さまざまな脳の病状、甲状腺機能障害、呼吸器の病状、さらには一部の腫瘍など、多くの深刻な病気の症状は、パニック発作の症状に似ています。 そして、クライアントが最初に必要な医療検査を紹介し、次に心理学者を紹介する有能な専門家に出会うとよいでしょう。
パニック発作のメカニズムは単純です：それはストレスに対するアドレナリン反応です。 最も重要でない刺激や脅威でさえ、視床下部はアドレナリンを生成します。 血流に入って、急速な心拍、筋肉の外層の緊張、血液の肥厚を引き起こすのは彼です—これは圧力を増加させる可能性があります。
興味深いことに、本当の危険に最初に遭遇した瞬間、人は何とか落ち着いて恐怖をコントロールすることができます。
時間が経つにつれて、最初の攻撃を受けた人は旅行を拒否し始め、公共交通機関を使用せず、通信を制限します。 彼は攻撃を引き起こす状況を避けるためにあらゆる可能な方法を試みます、彼がかつて経験した恐怖はとても強いです。
行動は現在、意識の制御を失うことへの恐れと死への恐れに従属しています。 その人は疑問に思い始めます：私はすべて大丈夫ですか？ 私は夢中ですか？ 心理学者または精神科医への訪問を無期限に延期します。これは、生活の質と精神状態にさらに影響を及ぼします。
興味深いことに、本当の危険に最初に遭遇した瞬間、人は恐怖をコントロールするために何とか落ち着きを保つことができます。 攻撃は、客観的に生命を脅かす状況で後で始まります。 これにより、パニック障害の真の原因を特定することが困難になります。
パニック障害の主な症状は繰り返され、予期しないパニック発作です。 パニック発作は通常、慢性ストレス、愛する人の死、または急性の葛藤などの外部の損傷要因を背景に発生します。 原因はまた、妊娠、性的活動の開始、流産、ホルモン剤の使用、向精神薬の使用による体の違反である可能性があります。
パニック発作に対処する方法
パニック障害の治療にはXNUMXつの段階があります。XNUMXつはパニック発作自体の緩和です。 XNUMXつ目は、パニック発作とそれに続発する症候群（広場恐怖症、うつ病、心気症など）の予防（管理）です。 原則として、向精神薬は症状を取り除き、重症度を軽減するか、不安、恐怖、不安、および感情的なストレスを抑制するために処方されます。
一部の精神安定剤の作用範囲には、自律神経系の機能的活動の正常化に関連する効果もある可能性があります。 不安の身体的症状が軽減されます（圧力の不安定性、頻脈、発汗、胃腸機能障害）。
しかし、これらの薬を頻繁に（毎日）使用すると、依存症症候群が発症し、通常の投与量では作用しなくなります。 同時に、不規則な薬の使用とそれに関連するリバウンド現象は、パニック発作の増加に寄与する可能性があります。
再び地下鉄に乗って、何千ものコンサートに行き、幸せを感じるのにそれほど時間はかかりません
薬物療法は、18歳までの年齢で禁忌であり、薬物に対する個人の不耐性、肝不全、重症筋無力症、緑内障、呼吸不全、運動障害（運動失調）、自殺傾向、依存症（急性離脱の治療を除く）症状）、妊娠。
このような場合、眼球運動を利用した脱感作法（以下、EMDR）の研究が推奨されます。 もともとはアメリカの心理学者フランシス・シャピロがPTSDと連携するために開発したもので、攻撃に対処するのに非常に効果的であることが示されています。 この方法は、治療の安定化にさらに関与している心理学者によって使用されます。 これは、結果を統合し、社会活動を回復し、恐怖と回避性行動を克服し、再発を防ぐことを目的としています。
しかし、攻撃が今ここで起こったとしたらどうでしょうか？
- 呼吸法を試してください。 呼気は吸入より長くする必要があります。 4カウントで吸入し、XNUMXカウントで吐き出します。
- 五感をオンにします。 レモンを想像してみてください。 その見た目、匂い、味、触る方法を詳しく説明し、レモンを絞ったときに聞こえる音について想像してみてください。
- 安全な場所で自分を視覚化します。 何がにおい、音、何が見えるか、何が肌に感じるかを想像してみてください。
- 休憩する。 周辺の«K»でXNUMXつのオブジェクト、青い服を着たXNUMX人を探してみてください。
- リラックスしてください。 これを行うには、足から始めて体のすべての筋肉を交互に締め、次にすね-太もも-腰を締め、突然解放して緊張を解放します。
- 安全な現実に戻ります。 何か固いものに背を向けて、たとえば床に横になります。 足から頭に向かって上に向かって全身を軽くたたきます。
これらはすべて非常に効果的な方法ですが、攻撃は何度も発生する可能性があります。 したがって、心理学者への訪問を延期しないでください。 記事の冒頭で述べたクライアントは、心理学者と8回のミーティングを行い、以前の生活の質に戻りました。
EMPG手法を使用する場合、攻撃の強度はXNUMX回目の会議で大幅に減少し、XNUMX回目の会議で攻撃は完全になくなります。 飛行機に乗ったり、地下鉄に乗ったり、何千ものコンサートに行ったり、幸せで自由な気分になったりするのに、それほど時間はかかりません。