私たちの生活の中でコントロール
コントロールへの欲求は、さまざまな形で現れる可能性があります。 上司は部下の仕事を監視し、頻繁な報告を要求します。 親は、特別なアプリケーションを使用して子を見つけます。
細心の注意を払った患者さんがいます。医師に相談し、さまざまな専門家の意見を収集し、診断について詳細に質問し、友人から受け取った情報を確認して、何が起こっているかを管理しようとします。
パートナーが仕事に遅れると、「どこにいますか？」、「いつになりますか？」というメッセージでパートナーを攻撃します。 これも現実のコントロールの一形態ですが、私たちは常に愛する人を正確に見つけるという目標を追求しているわけではありません。
何が起こっているのかをナビゲートするには、ある程度の制御が本当に必要です。 たとえば、マネージャーはプロジェクトの進捗状況を理解する必要があり、私たちの健康に関しては、詳細を明確にし、意見を比較することが役立ちます。
しかし、最も完全な情報を所有したいという欲求は落ち着かず、狂乱に駆り立てられます。 どんなに知っていても、誰に聞いても、何かが気になって、取り返しのつかないことが起こるのではないかと心配しています。医者は診断を間違え、子供は悪い仲間になります。 、パートナーは浮気を開始します。
理由は？
すべてをコントロールしたいという願望の中心にあるのは不安です。 私たちにリスクを再確認させ、計算させるのは彼女です。 不安は、私たちが安全を感じていないことを示しています。 私たちに起こりうるすべてのことを予見することによって、私たちは現実をより予測可能にするよう努めています。
しかし、すべてに対して保険をかけることは不可能です。つまり、不安は治まらず、コントロールは執着に似始めます。
私は何に責任がありますか？
私たちの生活の中で何が本当に私たちに依存しているのか、そして私たちが影響を与えることができないのかを理解することが重要です。 これは、私たちが変えることができないすべてのものに無関心になるべきだという意味ではありません。 ただし、個人的な責任のゾーンの定義は、内部の緊張の程度を減らすのに役立ちます。
信頼または検証しますか？
コントロールの必要性は、パートナー、自分の子供、同僚だけでなく、世界全体を信頼する能力に関連しています。 他人を信頼することが難しい場合、何をすべきでしょうか？ あなたが他の誰かと共有することができるすべての心配を引き受けてください。
世界をもっと信頼することをすぐに学ぶのに役立つ魔法の薬はありません—そして絶対的な信頼も利益をもたらす可能性は低いです。 ただし、どのような状況で誰が信頼しやすいのか、いつそれが難しいのかを観察することは有用です。
実験することを決定する
少しではありますが、時々試してみてください。ただし、コントロールを弱めてください。 それを完全に放棄するという目標を設定するのではなく、小さなステップの原則に従ってください。 リラックスする価値があり、世界は崩壊するように思われることがよくありますが、実際にはそうではありません。
あなたの気持ちを追跡します：あなたはこの瞬間にどのように感じますか？ ほとんどの場合、あなたの状態には多くの色合いがあります。 何を体験しましたか？ 緊張、驚き、それとも落ち着きと平和？
緊張からリラックスへ
現実を過度にコントロールしようとすると、私たちは精神的ストレスだけでなく、肉体的ストレスも経験します。 不安に疲れ果てた私たちの体は、起こっていることに反応します—それは常に危険に備えています。 したがって、質の高い休息をとることは非常に重要です。
ジェイコブソンの神経筋リラクゼーションなど、さまざまなリラクゼーション法を実践することは役に立ちます。 このテクニックは、さまざまな筋肉群の緊張と弛緩の交代に基づいています。 まず、特定の筋肉群を5秒間緊張させてから、体の感覚に特に注意しながらリラックスします。
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どんなに一生懸命に現実をコントロールしようとしても、世界には常に事故の場所があります。 このニュースはあなたを動揺させるかもしれませんが、それはまた良い面もあります：不快な驚きに加えて、楽しい驚きも起こります。 何が間近に迫っているのかはわかりませんが、好むと好まざるとにかかわらず、私たちの生活は間違いなく変わります。