週末には、有名シェフのマーカス サミュエルソンがサッカーをし、テレビ特派員のビル マクゴーワンが木を切り、建築家のラファエル ヴィノリがピアノを弾きます。 別の種類の活動を行うことで、脳と体がその週に直面するストレスから回復することができます. 家でテレビの前でリラックスすることも別の種類の活動であることは当然ですが、この行動はあなたに前向きな感情や感覚をもたらさず、頭も休めません。 成功した人々が週末に行う 8 つのことからインスピレーションを得ましょう!
週末を計画する
今日の世界は膨大な数の機会を提供しています。 Vanderkam 氏によると、家に閉じこもり、テレビを見たり、ニュース フィードを閲覧したりすると、週末に何をしたいかを考えることができなくなります。 週末の予定がわからない場合は、イベント、映画、劇場、ワークショップ、トレーニングのポスターを見て、それらを XNUMX 日間に分けてください。 長い散歩に行きたいだけの場合は、それも書き留めて意図を作成します。 計画を立てることで、楽しいことや新しいことを予測する喜びも味わうことができます。
日曜日の夜に何か楽しいことを計画する
日曜日の夜に楽しいひとときをお過ごしください。 これにより、週末を延長して、月曜日の朝ではなく楽しみに集中できます。 家族と一緒に盛大な夕食をとったり、夜のヨガのクラスに参加したり、何らかの慈善活動を行ったりすることができます。
朝を最大限に活用する
原則として、朝の時間は無駄です。 通常、私たちの多くは平日よりもかなり遅く起きて、家の掃除や料理を始めます。 家族より先に起きて、自分の面倒をみてください。 たとえば、ランニングやエクササイズに出かけたり、長い間先延ばしにしていた興味深い本を読んだりすることもできます。
伝統を作る
幸せな家族は、週末に特別なイベントを開催することがよくあります。 たとえば、金曜日または土曜日の夜にピザを作り、朝にパンケーキを作り、家族全員でスケートリンクに行きます。 これらの伝統は良い思い出となり、幸福度を高めます。 あなたの家族のすべてのメンバーが喜んでサポートする独自の伝統を考え出してください.
睡眠をスケジュールする
これは赤ちゃんだけでなく便利です。 週末は真夜中過ぎに寝て正午に起きる絶好の機会だと思っていても、あなたの体はまったくそうは考えていません。 はい、休息と睡眠が必要ですが、週の初めに再びストレスの多い状態に陥るため、体に害を及ぼすことはありません。 就寝時刻と起床時刻を計画します。 気が向いたら昼寝もできます。
少し仕事をする
週末は仕事を休んでいますが、ちょっとした用事をすることで、平日の時間を有効に活用できます。 映画と家族との夕食の間など、週末の計画を立てている間に窓がある場合は、ちょっとした仕事に費やしましょう。 この行動は、義務を果たした後、楽しいことに移ることができるという事実によって動機付けられています。
ガジェットを取り除く
電話、コンピューター、その他のガジェットを手放すと、他のもののためのスペースが生まれます。 これは、今ここにいることを可能にするベスト プラクティスの XNUMX つです。 友達にメールを送る代わりに、事前に約束をしておきましょう。 仕事をしなければならない場合は、特定の時間を考えてから、コンピューターの電源を切り、現実の生活に戻ります。 ガジェットのない週末は、携帯電話にどれだけの時間を費やしているかを認識し、この時間を有効に使うための最良の機会です。