誰もが心理的持久力の独自のしきい値を持っており、誰も深刻なストレスへの反応がどうなるかを予測することはできません。 時々、人は感情を経験するのをやめ、すべてに無関心になります。 この状態は深刻な精神障害に発展する可能性があるため危険です。
ほとんどすべての人が感情的な鈍感の期間を経験します。 ある時点で、脳は単に機能の一部をオフにし、私たちは純粋に機械的に生きています。 これは良くも悪くもありません。 異なる人々は同じイベントを異なって認識します。 私たちは単一のコントロールセンターに接続されていません。つまり、同じように起こっていることに対応することはできません。 感情的に鈍感な人は無感覚になり、以前は活発な反応を引き起こした状況を含め、すべてに無関心になります。
感情的な鈍感とは何ですか
感情は人間の生活の不可欠な部分です。 彼らは私たちの欲望と行動を導き、私たちをもっと努力させ、私たちの成果、悲しみ、怒り、動揺、驚き、愛を誇りに思います。 それぞれの感情には、人生経験のカラフルな絵を構成する多くの色合いがあります。
感情的な鈍感は単に無関心であるだけでなく、外の世界を知覚し、周りで起こるすべてを評価する能力を奪います。 それは、正常に働き、コミュニケーションし、そして生きることを許しません。 趣味、興味、人との関係は、感情がないため、無味乾燥で不必要になります。人は、喜びや喜びをもたらさないことをしたくないのです。 なぜ無意味な動きをするのですか？
責任は別の問題です、彼らは果たされなければなりません、さもなければあなたは一番下に滑ります。 そしてそれを超えたすべて-友人との出会い、娯楽、趣味、創造的な衝動-は感情と欲望に結びついています。
多くの人々は、無感覚を命を救う対処メカニズムと間違えています。 本当じゃない。 過度の猛威は傷つくだけなので、重要なタスクに集中するために時々あなたの感情をオフにすることは本当に役立ちます。 もう一つ悪いことは、私たちはしばしば戻って困難な状況を精神的に生きることを忘れることです。 残りの感情は内部に蓄積し、遅かれ早かれ自分自身を感じさせます。
不快な感情を閉じるために感情を沈黙させる習慣は回避と呼ばれ、これは最善の防御機構ではありません。 鈍感が長引くと重大な違反となります。そのような場合は専門家に連絡する必要があります。 注意すべきいくつかの兆候は次のとおりです。
- 社会活動への興味の喪失;
- 役に立たない、分離の感覚;
- 感情的および肉体的倦怠感、筋力低下;
- 完全な無関心、ポジティブな感情もネガティブな感情もありません。
- 一般的な無気力、日常生活の困難;
- 深く考え、複雑な情報を知覚することができない;
- 感情を言葉で表現し、他の人に説明するのが難しい。
- 家で閉じて誰とも会わないという願望。
感情的な鈍感の原因
ほとんどの場合、この状態は、肉体的または精神的な絶え間ない痛みに反応して発生します。 苦痛に耐えなければならない人は、思わず感情をかき消そうとします。そうすれば、それは彼にとってより簡単になります。 最初は役に立ちますが、時間が経つにつれて問題は悪化します。 問題は、壁がどんどん高くなり、時間の経過とともに壁に隙間がなくなり、ポジティブかネガティブかを問わず、少なくともいくつかの感情が浸透する可能性があることです。
ドアを切り抜けると推測されるまで、小道は閉鎖されます。
最も可能性の高い原因の中には、次のような心理的な問題があります。
- うつ病;
- 心理的および身体的虐待;
- 化学依存;
- ストレス;
- 苦情;
- 外傷性の経験と心的外傷後障害;
- 不安の増加または不安障害。
特に虐待的な親やパートナーから長い間いじめられてきた人々では、ショックの後に感情的な鈍感が生じることがよくあります。 原則として、暴力の犠牲者は彼らに何が起こるかに影響を与えることはできず、したがって、これが唯一の利用可能な保護方法であるため、彼ら自身に接近します。 困難な経験が何度も戻ってきます。すべてが終わったとしても、人は過去を思い出させるような状況、会話、感覚を避けようとします。
不安な人々では、感情的な鈍感は、高レベルのストレスを許容できる程度に減らすことを可能にする一種の代償メカニズムとして引き起こされます。 さらに、特定の薬はそれを引き起こす可能性があります。 この副作用は、ほとんどすべての向精神薬で観察されます。
彼女はどのように扱われますか
感情的な鈍感に対する普遍的な治療法はありません、それぞれの場合は個別です。 友人、親戚、支援グループは、方法がわからないため、彼らのすべての欲求を助けることはできません。 最善の方法は、心理学者に相談することです。 彼は根本的な原因を特定し、患者と一緒にこの状態を処理することができます。
すぐに結果が出るとは思わないでください。生きていない感情が隠されているボックスを慎重に開いて、それぞれの状況を再考する必要があります。 すべてが正しく行われると、感じる能力は徐々に回復します。 感情的な鈍感を治療するためのXNUMXつの最も一般的なアプローチは次のとおりです。
受容と責任の治療。 意識の発達、感情的な経験を「現状のまま」認識して解釈する能力に焦点を当てています。 患者は自分自身の破壊的な反応を認識し、建設的な反応に置き換えることを学びます。
認知行動療法。 感情を理解し表現する能力の開発にもっと注意を払います。 患者は意識的に否定的な態度を肯定的な態度に置き換えることを学びます。 さらに、この方法は、さまざまな状況を慎重に評価し、適切な感情的反応を選択するのに役立ちます。
鈍感は必ずしも劇的な出来事によって説明されるわけではありません。 それは、絶え間ないストレスの中で生活し、限界まで働く人々にしばしば発症します。 この場合、心理学者は生き方を再考することを勧めます。
心理的なバランスを維持する方法
いくつかの簡単なルールに従うことで、感情的な鈍感を防ぐことができます。
1.エクササイズをする
スポーツの負荷は、感情的な鈍感の最良の治療法です。 私たちが活発に動くと、脳はエンドルフィンを生成し、それが気分を改善し、エネルギーの急増を引き起こします。 メンタルヘルスの改善には、XNUMX日わずかXNUMX分で大いに役立ちます。
2.良い睡眠衛生を実践する
質の高い睡眠は驚異的に機能します。 あなたは彼のために条件を作る必要があります：快適なベッド、暗い部屋、ベッドにスマートフォンがなく、夜更かししない。
3.食べ物に注意する
食べ物は体にとって不可欠な燃料です。 これは理想的な車ですが、何かで満たすと必ず失敗します。 有害な食品を健康的なものに変えて、本当に食べたいときに食べると、すぐに健康が良くなります。
4.ストレスレベルを下げる
ほとんどの鈍感な人々は多くの未解決の問題を抱えています。 それらは徐々に蓄積し、耐え難い負担になります。 結局、脳は単に過負荷に耐えることができず、制限されたモードに入ります。 これを防ぐには、リソースを休ませて復元することが非常に重要です。
5.感情を認識し、表現し、生きることを学ぶ
長い間すべてに無関心であった人は、主張されていないスキルが時間の経過とともに鈍くなるため、印象を感じて反応することの意味を単に忘れてしまいます。 それはもっと悪いかもしれません。 子供として虐待された人々は、彼らがそれらを経験することを許されなかったので、感情が何であるかを知りません。 幸いなことに、感情的知性を発達させることができます。
6.あなたをサポートする準備ができている人を探します
困難な時期に助けてくれる友人や家族が近くにいるのは良いことです。 次に何をすべきかを明確にするために、心と心を話すだけで十分な場合があります。 しかし、信頼できる人がいない場合は、サポートグループを探し、セラピストに行き、一人ではありません。
感情的な鈍感はそれ自体で消えることはなく、回復への道は長く困難です。 あなたは自分自身を変え、外の世界との関係を変えなければならないでしょう。 しかし、あなたは間違いなくそれを成し遂げるでしょう。 結局のところ、これは人生の味を再び回復するために行われます。