メンタルヘルスが悪化していることを理解する方法：5つの質問

自分のうつ病を診断するのにXNUMX分もかかりません。 信頼できるサイトで適切なオンラインテストを見つけ、質問に答えれば、完了です。 あなたには答えがあり、あなたには「診断」があります。 どうやらもっと簡単にできるでしょうか？

これらのテストと基準のリストは、非常に役立ちます。これらは、私たちが大丈夫ではないことを認識し、変更したり、助けを求めたりすることを考えるのに役立ちます。 しかし、私たち人間もやや複雑なので、現実はやや複雑です。 また、それぞれのケースがユニークであり、メンタルヘルスが気まぐれなものだからです。 ですから、心理学者は長い間仕事をせずに放置されることはありません。

それでも、私たちの状態が本当に悪化したかどうかを理解するために専門家から借りることができる方法があります。 臨床心理士のカレン・ニモによると、彼らはそれを使って患者に起こっていることの根底に到達します。 彼の脆弱性が何であるか、リソースを探す場所を理解し、適切な治療計画を選択する。

この方法は、自分で答えなければならないXNUMXつの質問で構成されています。 したがって、あなたは自分の状態を評価し、心理学者に連絡する必要がある要求を理解することができます。 

1.「週末はあまり活動的ではありませんか？」

週末の私たちの行動は、平日の行動よりもはるかに明白です。 何と言っても、就業日にはスケジュールと義務が設定されているため、ある種の精神障害を持つ多くの人々は、たとえば月曜日から金曜日まで、単に仕事をしなければならないという理由で、なんとか「集まる」ことができます。彼らが言うように、土曜日と日曜日はそれらを「カバー」します。

ですから、問題は、週末に以前と同じことをするのかということです。 それはあなたに同じ喜びを与えますか？ リラックスしてくつろげますか？ 以前よりも横になるのに多くの時間を費やしていますか？

そして何か他のもの。 週末に友達と会ったとしても、自分の見た目が気にならなくなったことに気付いた場合は、特に注意する必要があります。そのような変化は非常に雄弁です。

2.「戦術を避け始めましたか？」

出会いや時間を過ごすのが好きだった人に「ノー」と言うことが多くなり、招待を拒否したり、申し出をしたりすることが多くなっていることに気づいたかもしれません。 おそらく、あなたは一般的に世界から「シャットオフ」し始めています。 あるいは、人生の少なくともXNUMXつの領域で「行き詰まっている」ように感じるかもしれません。 これらはすべて注意すべき警告サインです。

3.«私はそれをまったく楽しんでいますか？»

あなたは…笑うことができますか？ 心から、少なくとも時々面白いものを笑い、一般的に何かを喜ぶのは緊張していませんか？ 最後に本当に楽しんだのはいつですか？ 最近の場合—ほとんどの場合、あなたは一般的に元気です。 そのような瞬間を思い出すのが難しいと感じたら、それについて考えるべきです。

4.「仕事をやめる前に私を助けてくれたものはありますか？」

休息、リラクゼーション、精神を高めるという通常の戦術を試し、それらがもはや機能しないことに気付いたことがありますか？ あなたの注意を最も引くべき兆候は、あなたが長い休暇の後にもはやエネルギーに満ちていると感じないということです。

5.«私の性格は変わりましたか？»

昔のあなたには何も残っていないと感じたことはありますか？ あなたが興味深い会話主義者でなくなったこと、あなたの「火花」、自信、創造性を失ったことは？ 信頼できる愛する人と話してみてください。彼らはあなたの変化に気づいたかもしれません。たとえば、あなたがより沈黙したり、逆にいらいらしたりするようになりました。  

次はどうする

質問に答えた後、写真がバラ色とはほど遠い場合は、慌てる必要はありません。状態が悪化した可能性があるという事実に恥ずべきことやひどいことは何もありません。

«longcovid»の症状を示している可能性があります。 おそらく、悪化はパンデミックとはまったく関係がありません。 いずれにせよ、これが専門家の助けを求める理由です。これを行うのが早ければ早いほど、それはあなたにとってより簡単になり、人生は再び色と味を獲得します。

^{ソース： M}