内容
高い学業負荷、課外活動の忙しいスケジュール、大人からの高い期待、将来への不確実性…中学生と高校生はしばしば燃え尽き症候群に直面します。 早い段階で兆候を認識し、子供がこの問題に対処するのを助ける方法は？
感情的な燃え尽き症候群の原因
長時間のストレスは、感情的な倦怠感の主な原因です。 少しのストレスにも利点があります。その助けを借りて、生徒は困難を恐れず、障害を乗り越え、目標を達成することを学びます。 ストレスが規則的になると問題が始まります。 子供には「再起動」する機会と時間がありません。蓄積された不安感が高まり、最終的には感情的な倦怠感につながり、燃え尽き症候群になります。
学童のストレスの主な原因：
親への責任と彼らの期待に応えたいという願望。
高い教育負荷（たとえば、最近の報告によると , 児童の16％だけが統一国家試験の準備に週に11〜15時間費やし、36,7％が週に5〜10時間を費やしています。
将来についての不確実性。
家族の中で起こりうるストレスの多い状況や、たとえば仲間とのコミュニケーションの難しさなど、リストは続きます。
感情的な燃え尽き症候群は一晩では発生しません。 通常、それはすべて徐々に蓄積する倦怠感から始まり、成績、家族、友人との関係などについて毎日心配します。
子供たちはより引きこもり、活動的でなく、イライラし、すぐに疲れ、何も欲しなくなり、学業成績が低下します。 このような状況では、燃え尽き症候群の前兆にできるだけ早く気づき、子供が負荷に対処するのを助けることが非常に重要です。
感情的な燃え尽き症候群の症状：
感情状態の変化
絶え間ないストレスで、ティーンエイジャーはイライラし、コミュニケーションを拒否し、単音節の質問に答えます。 外から見ると、彼は常に雲の中にいるようです。
睡眠障害
感情的な過度の緊張の期間中に、子供たちはしばしば睡眠に問題を抱え始めます。 彼らは長い間眠りに落ち、夜は常に目を覚まし、朝はほとんど起きません。
慢性疲労
数回のレッスンの後、子供は一日中十分な体力を持っていません。 同時に、長い睡眠の後や週末には、エネルギーレベルは回復しません。
無関心と先延ばし
感情的な燃え尽き症候群では、子供が勉強に集中するのが難しく、彼は無秩序になり、情報はより悪く記憶されます。 学生は、趣味、友達とのコミュニケーションなど、以前に魅了されていたものに興味を失います。 クラスメートとの連絡が途絶えた。
食欲の問題
食べることを拒否するか、逆に食欲を増進させると、両親に警告する必要があります。なぜなら、食べる行動の変化は、生徒が経験するストレスを示すからです。
子供が感情的な燃え尽き症候群に対処するのをどのように助けることができますか？
1.学習負荷を減らす
研究負荷の適切な分散と、レクリエーションやスポーツとの交互の活動の能力は、燃え尽き症候群に対処するのに役立つ重要なスキルです。 したがって、まず第一に、あなたはその日の体制を再考する必要があります。 感情的な倦怠感の場合、余分なクラスの一部を放棄し、生徒が好きなものだけを残して、彼を否定的にしないようにする必要があります。
また、もちろん、親は子供の成功に対する彼らの態度を分析する必要があります：彼らはあまりにも高い要件を持っていますか、彼らは彼が100％すべてをすることを許可しませんか？ 大人からのそのようなサポートと理解は、感情的に困難な時期の学生にとって非常に重要です。
2.毎日のスケジュールに必須の休憩を含める
宿題の時間は、ポモドーロ法を使用して25分間の休憩をとって30〜XNUMX分のブロックに「分割」できます。 そして、学校と家庭教師の間で、新鮮な空気の中を散歩したり、スポーツをしたりしてください。 また、子供は何もできないときに少なくとも週にXNUMX日休む必要があります。 確かに、実践が示すように、時には親はまったく休日なしで子供を残します。
3.ワークスペースを整理します
のみ 地球の人口の一部は同時に複数のタスクを効果的に実行でき、マルチタスクは他のすべての人に害を及ぼします。 したがって、宿題をしている間、子供は気を散らされるべきではありません。 電話をサイレントモードにし、iPadを引き出しに収納し、テレビの電源を切る必要があります。
4.睡眠パターンを確立する
夜の学童の年齢に応じて XNUMX時からXNUMX時。 同時に、によると、72代の若者のXNUMX％がXNUMX時間未満しか眠らないため、 メンタルヘルスに悪影響を及ぼします。 眠りにつく問題を解決するには、就寝時刻のXNUMX時間前に電話の使用を制限し、本を読んだり、家族とコミュニケーションしたり、絵を描いたりするなど、ガジェットとは関係のない儀式を考え出す必要があります。
5.アクティブな休日を整理する
余暇は喜びをもたらすだけでなく、頭を「アンロード」する必要があります。 スポーツ、自然への旅行、文化的レクリエーション、友人との出会い、趣味は完全に注意を切り替え、活力を与えます。 これは、子供がソーシャルネットワークに時間を費やしたりテレビ番組を見たりすることを禁じる価値があるという意味ではありません。 最適な妥協案は、オンラインエンターテインメントと他の種類のレクリエーションを交互に行うことです。
6.感情的なサポートを提供する
感情的なサポートは、教育プロセスの組織化を実際に支援することと同じくらい重要です。 子供は自信がないことが多く、成功しないと信じているので、すべてをやって他の人の希望を正当化しようとする価値はありません。
そのような状況では、親の仕事は子供が自分自身を信じるのを助けることです。 同時に、大人は辛抱強く、最初は子供が怒って助けを拒否するという事実に備える必要があります。
感情的な燃え尽き症候群は、それ自体で消えることはなく、両親からの最大限の注意、そして時には心理学者の助けを必要とする深刻な問題です。