すべての子供たちが完全に従順だったら、どれほど素晴らしいことでしょう。 しかし、おそらく、私たちは少し退屈するでしょう！ 今日、私たちは子供たちに食事を与え、子供たちに正しい食習慣を植え付ける方法を見つけることにしました。 どこから始めますか？ 適切な栄養とは何ですか？ そして、子供の健康的な食欲を目覚めさせる方法は何ですか？ この記事でそれを理解しましょう。
子供は本当に少し食べますか？
ほとんど食べない子供たちがいます–彼らの両親はそう言います。 これらは子供です–小さな子供たち。 大さじXNUMX杯のスープ–そして子供はすでに彼がいっぱいであると言います。 XNUMXつのパスタと彼はすでにいっぱいです。 そのような子供たちにとって、最も難しいことは、親が何かを食べるためだけに食べ物を与えることです。
一方、一般的な状況は、親自身が子供はほとんど食べないと言う場合です。 しかし実際には、子供は常に間食をしていることがわかります–次に乾燥、次にパン、そしてクッキー。 そして、彼はスープ、カツレツ、野菜をまったく食べません。 その結果、子供は空腹ではありません。結局のところ、彼は乾燥機を食べましたが、これは空腹の食べ物です。 これらはただの速い炭水化物であり、利益はありません。 そして、このため、食欲はありません-それは間違って食べることの悪い習慣です。 それで、あなたは何をしますか？
どのようにあなたはあなたの子供に良い、健康で健康的な食べ物を食べるように教えることができますか？
実際、それほど難しくはありません。
1.例を示します。
あなたは自分自身から始める必要があります–そしてあなた自身と家族のすべての大人に良いそして適切な食べ物を教える必要があります。 食事を分析し、買い物リストからすべての調理済み食品を削除し、砂糖を減らし、お菓子を削除します。 キャンディー、チップス、その他の不健康な食品の在庫を購入するのはやめましょう。そうすれば、家の中で自由に手に入らないようになります。 子供ではなく大人が家に有害な食べ物を持ち込みます。 もちろん、子供がいつでもお菓子を食べることに慣れているなら、それは簡単ではありません。 あなたと子供の両方。 しかし、健康はもっと重要です、それについて考えてください。
2.料理を出す。
料理を美しく提供する–即興で、新しい味とレシピを探します。 ブロッコリーを茹でるだけなら、あなた自身は本当にそれを食べたくないと想像してみましょう。 そして、それを焼いて、粉チーズとゴマを上に振りかけ、素敵な皿に盛り付けたら…そして夕食の前に、走って、ジャンプして、歩いてみませんか？ これはまったく別の問題です！ 食欲も抜群で、美しく飾られた一品を食べたくなる！ そして、すべての人に–あなたの小さな子供だけではありません！
3.健康的なライフスタイルについて。
子供の体にとって、その適切な成長と発達のために重要なのは適切な栄養だけではありません。 健康的でアクティブなライフスタイルは非常に重要な役割を果たします。 子供たちが家でテレビの前ではなく、路上でできるだけ多くの時間を過ごすようにしてください。 動きは人生です。 もう一度、子供と一緒に歩きます–それはあなたと彼の両方に役立ちます。 あなたが積極的に一日を過ごし、ジャンクフードで軽食をとらない場合、子供は食欲をそそるスープとサラダを食べるでしょう。
子供のための健康食品
子供にとって何が正確に役立つのかを理解することは私たちに残されています。 食事の基本は野菜と果物でなければなりません。 それらは大量のビタミンとミネラルを含んでいます。 それらは、生、煮物、煮込み、または焼きたての子供に与えることができます。 ひき肉に野菜を加えて、カツレツやミートボールを作ることができます（標準の玉ねぎに加えて、ひき肉にじゃがいもやキャベツを加えると、とても美味しくて柔らかいカツレツになります）。 朝食やおかず用のお粥は素晴らしい解決策です。 お粥は消化に非常に有益であり、大量の繊維を含み、一日中エネルギーを提供します。 乳製品–サワークリーム、ケフィア、ヨーグルト、チーズなどの無糖製品を子供に提供することをお勧めします。 ベーキングは制限されるべきであり、30日あたりの量は食事のXNUMX％以下でなければなりません。 専門家は全粒粉パンまたはクリスプブレッドをお勧めします。 最も役に立たない焼き菓子は白小麦粉から作られているので、そのような製品は完全に除外する必要があります。
バランスの取れた適切な栄養は、子供の健康と発達の鍵です。 例を挙げて食べることと食べることについて子供たちに教えることが重要です。
子供が「少なくとも何か食べるもの」であることを保証しようと努力しないでください。 もちろん、彼は最初にキャンディーを求めます。 しかし、あなたの意図をしっかりと守り、あきらめないでください。そうすれば、あなた自身が変化を見て、感じるでしょう。
そして、あなたがどのようにあなたの子供を育てても、彼はまだあなたのようであることを常に覚えておいてください。 自分自身を教育してください！ 私はあなたの成功を祈って！