最近の子供たちはますます栄養について自問自答するようになり、家に帰って親に肉製品をやめたいと言う若者がますます増えています.
あなたが植物ベースの食事をしていなくても、あなたの子供の新しい食事はあなたの生活を困難にする必要はありません. あなたの若い菜食主義者（または完全菜食主義者）が立ち上がったときにあなたがすべきことは次のとおりです.
詳細を見る 理由は
肉を食べない理由をお子さんに話してもらいます。 彼の価値観と世界観 (または少なくとも彼が仲間に与えている影響) についてもっと学ぶ機会と考えてください。 あなたの子供の話を聞いた後、あなたは彼をよりよく理解し、植物ベースのライフスタイルへの移行に参加したいと思うかもしれません.
宿題 – 食事プラン
お子様に栄養価の高い軽食と食事のリストと買い物リストを作成させ、ベジタリアン フード ピラミッドについて話し、バランスの取れた食事をどのように食べるかを説明してもらいます。 タンパク質、カルシウム、ビタミン D、ビタミン B12 などの重要な栄養素に注目する必要があること、また、誤解を招く情報源がたくさんあるため、必要な情報を見つけるために常にインターネットに頼るべきではないことを子供に強調してください。
我慢して
おそらく、あなたの子供から彼の新しい興味について多くのことを聞くでしょう。 はい、情報の押し付けがましい流れは時々迷惑になることがありますが、落ち着いて、休憩が必要な場合はもう一度会話を続けるように依頼してください. いずれにせよ、子供ができるすべての選択の中で、菜食主義は決して最悪ではありません.
健康的な食事の基本ルールを設定する
菜食主義者であることはファーストフードを食べることと同じではないことを子供に理解させてください. ポテトチップスやクッキーを禁止する必要はありませんが、健康的でホールフードを子供の関心の対象にする必要があります。 食料品や食事の準備で助けが必要な場合は、お子様に参加を依頼してください。 また、食事中に栄養について白熱した議論が行われないようにお願いすることも公正です. 相互尊重が鍵です！
一緒に作って食べる
レシピを共有したり、新しい料理を試したりすることは、交流するための優れた方法です。 ちょっとした工夫で、みんなが満足する料理が作れます。 例えば、パスタは家族みんなで食べられます – 誰かがミートソースで、誰かが野菜で。 果物、野菜、豆類、穀物、豆腐、テンペなど、さまざまな食べ物を見つけて買いだめしましょう。
ラベルを学ぶ
常に食品表示を読む習慣をつけましょう。 非菜食主義の食材は、焼き菓子、スープ、キャンディーなど、予想外の場所に現れます。 適切な製品のリストを作成してください。これにより、作業が大幅に容易になります。