体重が増えることへの恐怖の学名は、肥満恐怖症です。 肥満恐怖症の原因は、その重症度と同様にさまざまです。 太るのが怖いと感じる原因には次のようなものがあります。
– 美の基準を満たしたいという欲求、自分の外見を拒絶すること、または自分の体型についての歪んだ認識。
– 家族に太った人がいて、太りすぎの素因があります。 あなたは体重が減り、以前の状態に戻ることを恐れています。
– 問題は太りすぎではありません – 一定のカロリー計算、何を食べるかについての心配は、より深刻な問題から気をそらすのに役立ちます.
恐怖は私たちの生活の質を低下させますが、これも例外ではありません。 さらに、科学者たちは、太ることへの絶え間ない恐怖と食べ物への恐怖が体重増加を引き起こす可能性があるという結論に達しました. 食欲増進は、ストレス ホルモンであるコルチゾールの産生に対する体の反応です。 肥満恐怖症は、食欲不振や過食症などの結果につながる可能性があります。
では、そのような状況に直面した場合、私たちは何をすべきでしょうか?
リラックスして、恐怖の理由を理解してください。 あなたを最も怖がらせるものは何ですか？ 心理学者は、恐怖と向き合うことを勧めています。 これは、その重要性を軽減するのに役立ちます。
あなたはあなたの恐怖に会ったことがありますか？ 次にやるべきことは、最悪のシナリオを想像することです。 あなたが最も恐れていたことが起こったと想像してください。 この結果を想像してみてください。 問題の精神的な経験はそれに慣れるのに役立ち、その後はそれほど怖くはなくなり、問題を解決する方法を見つけることも容易になります。
– アクティブなライフスタイルとスポーツは、強迫観念から逃れるのに役立ちます。 少なくとも、自分を責める時間は少なくなります。 さらに、スポーツをすることは喜びのホルモンの生産に貢献し、明らかに、体型を維持しやすくなります. そして、これにより、自分自身と自分の能力に自信が持てるようになります。
– 意識して食べる。 栄養士に相談して独自の栄養システムを作成する機会があれば、それは素晴らしいことです. 食事から有害な食品を排除し、健康的な食品に置き換えてください。
– 最後に、「やせている」というタスクではなく、「健康である」というタスクに焦点を当てます。 健康であることは、「+」記号、正の記号の付いたタスクです。この場合、自分自身を制限する必要はありませんが、逆に、人生に多くの新しくて有用なものを追加する必要があります (スポーツ、健康食品、興味深い本など）。 したがって、それ自体が不要なものはすべてあなたの人生を離れます。