宥和を示して平和になる方法は？
自分自身と平和になることを学ぶことは、最も基本的な人間の欲求のXNUMXつであり、多くの場合、多くの練習が必要なスキルです。
見た目
私たちが自分自身と、そして世界一般と平和になりたいのなら、不安やストレスを忘れるために、私たちはすべての戦争の源を注意深く見なければなりません。 多くの人々は、平和とは、世界の挑戦を避け、深い精神修行をし、瞑想に何時間も費やすべきだと考えています。 人生を簡素化すると、平和になりやすいと感じるかもしれませんが、平和を達成する必要はありません。
自分自身と平和であるということは、単に私たち一人一人の中で常に休んでいて、いつでも利用できるポジティブなエネルギーに集中する能力を持っていることを意味します。 平和は深い意図であると考えてください。週末や休暇中の静かな時間に予約されているだけでなく、日常生活の中でも何よりも休憩が簡単です。
あなたの戦いを注意深く見て、しばしば偽装された平和を見つけるための熟した機会としてそれらを認識してください。
Action
これは私たちのエゴを喜ばせるものではないかもしれませんが、すべての仕事は、考えるよりも行動を起こすことによって私たちの気分を改善する方が簡単であることを示しています。 気にしないで、良いことから始めましょうが、うまくいっていないときにやりたいですか？ したがって、過度の不安をブロックし、感情的に身を守り、前向きな気分を誘発し、それによって静けさの始まりを取り戻すために、最初の努力でこの欲求を再燃させる必要があります。 心理学研究所の研究者は、多くの技術を使用して、研究に適したボランティアに前向きな気分を誘発します。 結果 ？ 少なくとも15分間士気を高めるために、重要度の高い順に、コメディ映画を見たり、贈り物を受け取ったり、楽しいことについて詳しく考えたり、好きな音楽を聴いたり、楽しい議論をしたりすることをお勧めします。誰かと一緒に、あなたの前で前向きな感情を表現する顔を持つこと。 気分がもう少し前向きになったので、次のステップに進んで、自分自身に耳を傾け、感情的に歓迎する時間を与えるのは良いことです。
彼の人生の平和で
すべての人生には、多かれ少なかれ困難な瞬間、多かれ少なかれ辛い思い出があります。 なぜあなたはそれを取り除きたいのですか？ 過去を変えることはできません。 ですから、誰かやネガティブな記憶がまだあなたの心に残っているなら、それらを避けないで、気づき、そしてそれらを単なる記憶に変えて、手放し、後退し、それらを見て、そしてその感覚とその感覚をさせてください。 それを押しのけようとする代わりに入ると思ったら、彼らがあなたに残したマークを受け入れてください。
調べて、彼らがまだあなたの中に作っているものを感じてください。 新しいが前向きな感情をそれに関連付けます。 ご覧のとおり、これらの記憶は力を失っています…自分に甘んじて現在に生き、徐々にあなたを取り巻くものを観察し、あなたの内面の生活を観察できるようになります。思い出があなたにやってくる。
周囲の環境についても同じようにします。ワークスペースや部屋をすっきりさせるのにXNUMX分しかかかりません。周囲の清潔で合理化された整頓されたスペースは、明確さと秩序をあなたの心にもたらします。 だから、そこで止まらないでください。 よりリラックスした環境で生活するために、あなたの家と生活を整理し、簡素化し、整理してください。 問題を先延ばしにして解決しないことで、人生で生じる潜在的なストレスや緊張から解放されます。 あなたはおそらくすでに何をすべきかを知っています、あなたはまだそれをしていません。 しかし、待つ時間が長くなるほど、内部の緊張はさらに悪化します。 だからあなたの椅子から立ち上がって今それをしなさい。
最後に、あなたに安心を与えるヒント、XNUMXつの言葉：一度にXNUMXつのこと。
3ステップでの安らかな呼吸
このユニークな方法を採用すれば、他のどのテクニックよりも、一日中あなたに付随するほぼ一定の落ち着きの状態を発達させることができます。 一日に数回、毎日あなたの呼吸を観察する時間を取ってください。 20〜30分ごとに、呼吸して周囲に気付くために数秒かかるようにしてください。
第一段階
深呼吸を数回行い、大声で吸い込んだり吐いたりして、大きなため息をつきながら余分なエネルギーを放出します。 公共の場にいて大声で呼吸できない場合は、この手順を変更して、数サイクルの「こもったため息」を行うことができます。この手順では、静かに空気を強制的に吐き出し、不要な緊張を解放します。
第二段階
それは単に呼吸を観察することから成ります。 次の空気サイクルのために息を吸ったり吐いたりするときは、空気が体の中をどのように移動するかに注意してください。 呼吸との物理的な接触点であろうと、平和、静けさ、静けさのエネルギッシュな考えであろうと、あなたに来るあらゆる感覚に注意してください。あなたはあなたが望む限りあなたの呼吸にとどまることができます。 少なくとも3〜5回の呼吸サイクルをお勧めします。これは、ほとんどの人にとって30〜60秒かかります。 この単純な一時停止は定期的に繰り返され、あなたがより注意深くなり、あなたの人生にすでに存在する喜びをより感謝するように促します。
第三段階
この運動を反射神経にすることを約束します。 それをあなたの日常生活に統合することは、あなたが指揮下でより平和に感じるようにする主要なステップです。