すべての女性にとってこの困難な時期に、あなたがあなたの愛する人に唸り、あなたのアパートですすり泣きに身を固めるならば、それはあなたが単においしいこともできる魔法の「丸薬」を見つけられなかったことを意味します。
月に数日だけで全世界を殺す準備ができていると思ったことは何回ありますか。 あなたの最愛の猫でさえあなたにそれ以上の愛情を引き起こしません、そしてあなたが単に首を絞める準備ができているあなたの夫について私たちは何を言うことができますか？ お菓子で自分を救っている人もいれば、単に隠れて這う人もいます。どういうわけか「ひどい時間」を乗り越えます。
しかし、あなたは生きて楽しむことができます。 あなたがする必要があるのは正しい食事療法に従うことだけです。 それも美味しいと知って嬉しい驚きを感じるでしょう…
同意します、あなたが穀物の大ファンでないなら、オートミールで朝を始めることは不快な見通しです。 それでも、あなた自身にこの努力をしてください、そうすればあなた自身はあなたがどのように微笑むかに気付かないでしょう。
はい、オーツ麦にはマグネシウムが含まれています。マグネシウムは月経中の神経系をサポートします。
「女性は月経中に30〜80 mlの血液を失います。これは15〜25 mgの鉄に相当します。したがって、鉄が不足している場合は、鉄を大量に含む食品を補給することが重要です」と栄養士のアンジェリーナアルティポワはWdayと共有しています。 ru。
それで、緊急にお粥を淹れて、それをむさぼり食って、「お母さんのために–スプーン、お父さんのために」と言います。
XNUMX番目のヒントはより良いです。 サラダを選んでください。主なものは、パセリやほうれん草をたっぷりと加えることです。
パセリには月経の流れを刺激する化合物であるアピオールが含まれていますが、ほうれん草はビタミンE、ビタミンB6、マグネシウムを多く含んでいるため、下腹部の痛みを和らげます。
この果物は、胃の問題に加えて「女性の日」で報われる人々を助けます。
「バナナは消化を助けることもできます。これは、この期間中に女性の部屋に走らなければならないことが多い女性にとって重要です」と専門家はアドバイスします。
また、バナナが気分に良いこともよく知っています。 ええと、少なくとも動物園のチンパンジーを覚えておいてください…結局のところ、彼らはいつも笑顔です。
カロリーが多いためにナッツを避けるのが普通なら、少なくともこの「すべての女性にとって困難な時期」では例外を設けて…そしてクルミを一握り食べます。
「抗炎症作用と鎮痛作用を持つオメガ3脂肪酸を含むクルミです」と栄養士は続けました。 「さらに、クルミはマグネシウムとビタミンB6が豊富です。」
科学者（もちろん英国人も！）も参加しました。科学者は研究を実施し、オメガ-3脂肪酸を消費する女性は重要な日に痛みの少ない日があることを示しました。
自分が「水好き」だとは思わず、朝と昼に数杯飲めるだけでも、もう一回頑張ってください。 そして、生命を与える水分を少なくともXNUMX〜XNUMXリットル自分に注ぎます。
私たちの体が月経中に水分を保持する傾向がある理由について考える人はほとんどいません。 彼がそれを大量に失い、それを保持することによって水分の不足に反応するという理由だけで。
そして、単純な物理学：水を「追い払う」ためには、その使用を増やす必要があります。
単純な炭水化物、つまりすべてのベーカリー製品は、ワイルドライス、ソバ、ブルグルなどの複雑な炭水化物に置き換える必要があります。
「単純な炭水化物は血糖値の急上昇につながりますが、複雑な炭水化物は有用な微量元素で徐々に私たちの体を飽和させます」とArtipovaは言います。 –また、生理のXNUMX週間前に、腫れを防ぐために、辛いものや塩辛いものをすべて食事から除外してください。 コーヒーを使いすぎないでください。 朝に飲んだカプチーノは気分を高揚させるだけですが、XNUMX杯のエスプレッソは不要です。 「「