感情は長い間研究と科学実験の対象となってきました。 今日、恋愛関係を幸せで長続きさせる行動にはXNUMXつのパターンがあることが認識されています。
愛を養い、強める方法、人間関係を強く快適にする方法は？ 今日、これらの質問に対する非常に具体的な回答があることがわかりました。 いくつかの研究は、「愛着ホルモン」オキシトシンの役割を指摘しています。 他の人は、カップルの心理学に新しいものは何もないと述べています。 しかし、かつては当たり前だったことが研究者によって証明されており、アドバイスという形での彼らの発見は、長期的な関係を維持する上で大きな助けになります。
1.より頻繁に愛情を示す
キス、抱擁、愛撫、性感マッサージ…パートナーとの身体的接触が多いほど、脳はオキシトシンを生成します。 英語では、それは強調して「愛の実体」と呼ばれています—»愛の薬»。 それは出産とその後の授乳中に母親の体内で大量に合成されます。
オキシトシンは、家族と愛、さらには友情の両方の絆の形成と強化に重要な役割を果たしており、これは多くの研究によって確認されています。
ヒント： ハートビートを期待しないでください。 ここでは、「食欲は食事に伴う」というルールが適用されます。パートナーを撫でたり、抱きしめたり、触れたりする頻度が高いほど、この楽しい交流を続けたいと考えています。
2.礼儀正しく話す
言葉の選択、声の調子—私たちが愛の対象に取り組むときはすべてが重要です。 私たちが他者の視点と彼の価値観を尊重するほど、私たちが話す友好的で穏やかな口調は、彼が理解され、感謝されていると感じます。 相手をライバルと競争相手、あるいは上司とマスターと見なさない場合、緊密な関係を強化しやすくなり、妥協しやすくなります。 そして、衝突はそれほど頻繁には起こりません。
ヒント： このルールから逸脱するたびに謝罪し、あなたの口調や言葉が他の人に与える影響を過小評価しないでください。
3.頻繁に感謝の気持ちを表す
77組のカップルをテストしたカリフォルニア大学の研究者によると、感謝の気持ちは愛の関係の接着剤です。 ここでも、オキシトシンが関与しています。感謝の気持ちを表すたびに、両方のパートナーでそのレベルが著しく上昇します。これには、好循環のカップルが関与します。 確かに、感謝の気持ちを受け取った人は、別の人に前向きなメッセージを送ります。 その結果、どちらも「積極的に」行動し、表現したいと考えています。
ヒント： 親密さと親しみやすさを混同しないでください。最初の人は有益であり、XNUMX番目の人は気分を害する可能性があります。 感謝の気持ち、褒め言葉、価値の確認—これらすべてが常に関係に存在するようにします。 数日間会ったばかりのように振る舞うことは、関係を開花させる効果的な方法です。
4.ポジティブな錯覚を維持する
関係の始まりにあったパートナーの見方を長く保つほど、私たちが彼に帰した資質を信じるほど、「愛の幻想」がよりよく保存され、関係が長く続きます。 私たちは皆、他の誰かの私たちの見方に同意する傾向があり、麻薬的に私たちを喜ばせる関係を最も好む。
パートナーを他のパートナーと比較したり、鋭い批判的な判断を下したりする代わりに、強いカップルはまず第一に、お互いに魅力的なものを見て強調し続けます。
ヒント： それぞれの批判の後で、あなたのパートナーに何が良いかを見つけて、それについて彼に話してください。 このように、あなたはあなたの間に感情的な距離が生じるのを許しません。
5.ストーリーを書いて書き直します
私たちのラブストーリーは、妖精の物語としてではなく、魔女の物語として語ることができます。 たとえば、パートナーを批判したり、蒸気を吹き飛ばしたり、リスナーを楽しませたい場合です。 しかし、そのようなジャンルの選択には結果がないわけではありません。多くの研究は、ネガティブなストーリーがラブストーリーに影響を与えることを示しています。
しかし一方で、浮き沈みがあったとしても、前向きなストーリーを選ぶと、同じ音符で続きが展開され、その結果、現実はフィクションに追いつきます。 シェイクスピアは私たちが私たちの夢と同じ生地でできていると言っていませんでしたか？ したがって、悪夢をあまり重視しない方がよいでしょう。
ヒント： 時間をかけてパートナーと一緒に暮らすことのすべての利点のリストを作成してください。そうすれば、あなたの目はより優しくなります。 これが私たちが魔法の思考を実践し、カップルに最適なものを選ぶ方法です。
6.許しを選ぶ
裏切りまたは裏切りの場合、誰もが自分で去るか留まるかを選択します。 しかし、私たちがXNUMX番目の選択肢を選ぶのであれば、私たちの力ですべてを尽くして、心を尽くして許し、必要なだけの時間を自分自身に与えるほうがよいでしょう。 決定が下され、「消化」のプロセスが終わったら、パートナーに対する非難や非難を控える必要があります。
これは、友好的な雰囲気の中で関係を継続する機会を与えるために不可欠な条件です。 許しとは、パートナーに対して権力を獲得したり、パートナーの正当性を利用してパートナーを操作したりすることではなく、ページをめくるという責任ある決定を下すことを意味することを忘れないでください。
ヒント： 恨みを抱いて積極的に反応するのではなく、日常生活におけるパートナーの小さな違反を許すことを学びましょう。