私たちは皆、安定性を好みます。 確立された伝統、規則、手順により、個人とグループおよび組織全体の両方が安定して効率的に機能することができます。 しかし、変化が避けられない場合はどうなるでしょうか。 それらを克服し、それらを恐れることをやめることを学ぶ方法は？
私たちは皆、変化を恐れています。 なんで？ 物事の習慣的で不変の順序は、私たちのストレスレベルを減らし、コントロールと予測可能性の感覚を生み出します。 大規模な変更は、たとえ楽しいものであっても、常に確立された秩序を破ります。 多くの場合、変更は不確実性とあいまいさを伴うため、私たちが長い間慣れ親しんできたことの多くは、新しい条件に十分ではない可能性があります。 このため、足元から地面が滑り落ちているように感じ、不安を引き起こす可能性があります（特にこれにかかりやすい人にとって）。
不安が人生の恒久的な部分になると、 それは私たちの生産性と幸福を脅かします。 不安を完全に取り除くことが常に可能であるとは限りませんが、あなたはそれをコントロールすることを学ぶことができます。 あいまいさや不確実性に耐えられるほど、ストレスを感じることが少なくなります。
ここにあなたがあなたの恐れに対処するのを助けるいくつかのスキルがあります。
1.辛抱強くなることを学ぶ
変化に適応するには、不確実性を許容することを学ぶ必要があります。
運動、呼吸法、瞑想はすべて不安やストレスの症状を管理するための良い方法ですが、これらの症状の根本的な原因に対処するには、不確実性をよりよく許容することを学ぶ必要があります。 研究によると、不確実性を十分に許容する人々は、ストレスが少なく、より明確に考え、一般的に繁栄していることが示されています。
2.結果に焦点を当てる
集中してみてください 理論的に起こり得るすべてのことを考慮するのではなく、起こっている変化の最も可能性の高い結果についてのみ。 最悪のシナリオや非常にありそうもない災害に焦点を当てないでください
3.責任を取る
変化に強い人 それらに依存するもの（そしてこれに関連して必要なことを行う）と、彼らがまったく制御しないもの（彼らはこれについて心配しない）を分離します。 彼らは、完全な情報がなくても、正しいと思うように行動する準備ができています。 したがって、彼らは変化の期間中に麻痺を感じることはほとんどありません。
変更を脅威としてではなく、課題として扱います
そのような人々は、不確実性が人生の不可欠な部分であると確信しており、変化は常に困難であり、したがって彼らが不安を引き起こすのは当然であると認識しています。 しかし、彼らは変化をそのような良いものまたは悪いものとは見なしていません。 むしろ、彼らはどんな変化にもプラスとマイナスがあると信じて、変化を脅威としてではなく、テストとして見ようとします。
4.あなたの人生をコントロールする
あなたが本当に影響を与えることができることだけをすること、 あなたは自分が自分の運命をコントロールしていると感じ始めるでしょう、そしてこれは私たちの心理的幸福にとって重要です。
自然にこれらの資質を持っている人もいれば、持っていない人もいます。 しかし、私たち一人一人が何らかの方法でそれらを開発することができます。
不確実性を十分に許容することを学ぶことにより、重大な問題なしに変化の期間を克服することができ、おそらく、不安やストレスを絶えず経験することをやめます。