エクスプレスダイエットは、食物の大幅な制限と、低タンパク質などの貧弱なダイエットに基づいているため、長い間設計されていません。 サラダダイエットは炭水化物に基づいていますが、空腹を永久に抑えることができない人は。
サラダを使った食事の大きなプラスは、食物繊維が多いために体をクレンジングすることです。 5日間の食事療法では、最大XNUMX kgを失う可能性があります。これは、最も見栄えを良くしたい重要なイベントの前、または体重を減らすことに前進する場合に適しています。
他の食事療法と同様に、サラダでは、2日に少なくともXNUMXリットルの水を飲む必要があります。ハーブティー、黒と緑など、それ以上の水を飲むとよいでしょう。 塩をあきらめることをお勧めします。 サラダにはレモンジュース、ハーブ、スパイスを詰め替えることができます。 しかし、消化管の慢性疾患や消化障害がある場合は、そのような食事療法を拒否することをお勧めします。
1日目–ニンジン
初日のサラダダイエットはにんじんとにんじんサラダに捧げられています。 生にんじんだけを食べる必要はありません。茹でたり、蒸したり、揚げたりしても大丈夫です。 にんじんサラダはオリーブオイルまたはレモンジュースです。マヨネーズ、生クリーム、サワークリームは使用していません。
理想的には、一日中5〜7回のレセプションで少なくともXNUMXポンドのニンジンを食べる場合。
2日目–グリーン
XNUMX日目の主な製品–緑の葉。 さまざまなナッツやその他の野菜と完璧に調和します。少量のオリーブオイルやレモンドレッシングの使用が許可されています。 レタスはにんじんよりも栄養価が低いので、食事の数を増やすことができます。 この食事療法があなたの体にとって難しい場合は、ゆでた鶏肉、シーフード、または魚を追加することができますが、結果はあまり目立たなくなります。
3日目–ビートルート
サラダの最後の日エクスプレスダイエットプラン–ビート。 ビートは腸を完全に浄化し、体を癒し、肌、髪、爪を改善します。 ビートは胃腸管の病気に役立ちます。 ビートは生で食べたり、焼いたり、茹でたりすることができます。 ビートサラダはナッツやレーズンを加えることができます。
