妊娠後に体重を減らす方法：ビデオ

妊娠中に体重が増えないようにするのは難しいです。 胎児の正しい発育に気を配りながら、女性は食事を注意深く監視し、かなりのカロリーを消費します。その結果、出産後、子供の体重、胎盤、羊水が考慮されなくなります。 、まだ数ポンド余分に残っています。 あなたはそれらをすぐにではなく、徐々に取り除く必要があります。 まず、急激な体重減少は、体に不快なストレッチマークを引き起こす可能性があります。 第二に、授乳中の厳格な食事は母乳の量と質に悪影響を及ぼします。

出産後に体重を減らして腹をきれいにする最良の方法は、全体論的なアプローチを取ることです。 まず、牛乳の品質に影響を与えることなく体重を減らすのに役立つ食事療法を選択してください。 最良の選択肢は、赤身の肉や魚、シーフード、新鮮な野菜や果物です。 あなたが食べ過ぎないようにカロリーカウントを維持してください。

妊娠後、太りすぎで大きな問題が発生した場合は、栄養士に連絡する必要があります。 彼はあなたが子供と人物の両方に役立つ日替わりメニューを作るのを手伝ってくれます。

適切な栄養は、身体活動によって補完されなければなりません。 すぐに激しいトレーニングを開始することはお勧めしません。 軽いエアロビクス、ショートラン、ヨガ、ピラティスを選択してください。 結果を達成するために毎日10〜20分間運動します。 十分な時間がない場合は、フードプロセッサー、ジューサー、マルチクッカーなどの「ヘルパー」を購入してください。 これにより、食事の準備に費やす時間を減らし、自分自身により多くの時間を費やすことができます。 もうXNUMXつのオプションは、子供の世話をしながら使用できるシミュレーターを購入することです。

体型全体を引き締めるだけでなく、胃をすばやく取り除くために、横隔膜で呼吸をマスターしてから、徐々にプレスをポンピングして深く曲げ、時間をかけてより複雑なエクササイズに進むことをお勧めします。 この技術を適切な栄養と組み合わせると、すぐに結果が得られます。

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機会があれば、美容院への訪問を始めましょう。 プロのマスク、バキュームマッサージ、ボディラップは、体型の美しさを取り戻すのに役立ちます。 出産後にこのような問題に遭遇した場合は、ストレッチマークやセルライトと戦うように設計された治療法を使用することもできます。 また、太りすぎと戦うために特別なマッサージを優先することをお勧めします。 超音波治療も使用できます。 適切な栄養と運動を組み合わせたサロントリートメントの使用は、驚くべき結果をもたらします。

週に一度美容院に行くことができますが、それ以外の時間は化粧品を使って体型の美しさを取り戻します。 同時に、できるだけ多くの時間を身体活動に費やすようにしてください。赤ちゃんと一緒に歩く頻度を増やし、歩く回数を増やし、エレベーターを使わずに階段を上る。

母乳育児をあきらめないでください：それのおかげで、乳房は時間内にミルクから解放され、たるみが少なくなり、脂肪組織の回復がより集中的になります

また、デリケートな胸の肌のために設計された特別な化粧品を使用してください。

取り外し可能なカップ付きのブラジャーを着用してください。 これは、ブラを外さずに赤ちゃんを養うのに役立ち、美しい乳房の形を取り戻すのに役立ち、ストレッチマークの出現を防ぎます。 XNUMX日ごとに穏やかな乳房マッサージを行います。 これにはスクラブまたはアイスキューブを使用できます。 コントラストシャワーも同様に便利です。それは、体型の美しさ、肌の弾力性を回復するのに役立ちます。

2〜3日ごとにマスクまたは圧縮を行います。 最も簡単なオプションは、新鮮なキュウリのスライスを胸に置き、10〜15分間放置することです。 カモミールやローズヒップの煎じ薬を準備し、冷やして緊張させ、清潔なタオルを胸に15〜20分間浸してから、冷水で肌をすすぎ、特別なクリームを使用して乳房を元に戻すこともできます。弾性。

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