腕の下の脂肪は最も魅力的なことではありません、あなたはそれを認めなければなりません。 多くの場合、それを取り除くことは必ずしも簡単ではありません。 ヒントやコツは存在しますが、それを知り、熱心に適用する必要があります。 太りすぎの人は、特に腕を攻撃する前に全身に作用する必要があります。

よく食べなさい！

まず（「まず第一に…」という意味の場合）。 ”>最初 代わりに、食事療法の小さな変更は可能性があります 前後にコンマはありません。 ”>ヘルプ、および 腕だけではありません。 どこで 言葉の前に スタッフ。 別の可能性は書くことです 人e 最後の「s」なし。 ”>一部の人々 XNUMX時間ごとに小皿料理のシステムを採用。 これはすべての人に役立つわけではありません、あなたは知っている必要があります これ、例えば。： ce problème。 ”>規制する 量が多すぎないように。 たべる 少ないが多い 多くの場合、新陳代謝を刺激し、砂糖をエネルギーに（脂肪ではなく）変換するのに役立ちます。

脂肪が多すぎる食品は脂肪が来るので悪いです これ、例えば。： ce problème。 »>ストア どこでも、腕の中でさえ。 体重を減らすために、私たちは一般的に野菜に目を向けますが、あなたがそれらを調理する方法に注意してください。 あなたが脂肪の入った鍋でそれらを調理するならば：あなたの野菜はフライドポテトのプレートより良くないでしょう。 したがって、私たちはそれらを生で食べるか、健康的な調理の後に食べることを選択します：蒸したり、茹でたり、ブランチングしたりして、できるだけ脂肪を減らします。

たんぱく質も大歓迎です。筋肉を作りたいときに欠かせないものだからです。。 したがって、私たちは菜食主義者、ビーガンである人々のために肉（赤と無脂肪）、卵、魚、豆腐を蓄えます…具体的には：私たちが食べるほど、より多くの筋肉が簡単かつ迅速に発達することができます（しかしそれはあなたを免除しませんスポーツ）。 ヒント：卵は最も完成度が高いです。

よく飲む！

あなたは知っていますか 何が作られるか 私たちの腕？ 60％以上は水です。 残りのパーセンテージは、骨と筋肉の間で分割されます。 Alors 飲む！ 水は蓄積された毒素を排除することによって排水を助けます。

晴れた日が来ると、必ずしも水だけを飲みたくないので、レモネード（できれば自家製）を考えてみてください。 とても簡単です。 押す 二人 人。 ”> 4レモン for 二人 人。 ”> 1リットル 水の。 レモンには美徳があります デトックス。 逆の効果を持つソーダとは異なり、脂肪をより簡単に取り除くことができます。

よく動く！

 

もちろん、スポーツをすることをお勧めします。 しかし、安心してください、合格する必要はありません 二人 人。 ”> 5時間 ジムで毎週。 自宅での小さな運動セッションで十分です。 重要なのは、各セッションで20分を超えることです。 その時 脂肪が燃え始めること.

メアリーが歌うe 良い。 ”>起きなさい 重量は完璧です。 ダンベルがない場合は、ボトル入りの水を飲んでください。同じように効果的です。 アイデアは から 脂肪がそこに定着するのを防ぐために腕を筋肉質にします。 自分の体重を持ち上げることができる腕立て伏せの方法もあります。 上腕三頭筋を動かしたい場合は、手を合わせてください。 エラスティック また非常に効果的です 彼の腕を動かすために（とりわけ）。

別の方法：スイミングプール。 水泳は最も完全なスポーツのXNUMXつであり、腕、脚、脚、 腹筋、 背中… フロントクロールまたはバッククロールが優先されます。

最後に、ボクシング、縄跳び、テニス、バスケットボール…これらすべてのスポーツは腕に優れています。 そう、 より健康的な食事と定期的な運動を行うことで、腕はすぐにスリムになります。

最後にもうXNUMXつアドバイスがあります。腕が複雑な場合は、 最初にタイトな袖を着るのをやめます、これは「大きな腕」の印象を強調するだけです。 ただし、すべての半袖Tシャツが優れているわけではないことに注意してください。 たとえば、アメリカの荷役作業員は武器を前に出しました。 細いストラップのタンクトップが好きです。 残りの部分については、長袖は腕の見苦しい脂肪をカモフラージュするのに役立ちます。

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