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あなたは質問に直面しました、 自分に運動を強制する方法？ トレーニングを始める動機についてどう考えたらいいのかわからない？ または、フィットネスがあなたがしたい最後のことだと感じますか？ 運動するためのインスピレーションを得て、運動する動機を見つける方法に関する簡単なヒントを読んでください。
動機や運動をする方法は？
1.スポーツの目標を絞り込みます
無計画にやる気をすぐに失う確実な方法。 必ず目標を設定してください あなたが進歩するのを助けます。 これは、距離走行の増加、より重いダンベルまたはバーベルへの移行、エクササイズの繰り返し回数の増加、またはそれらの変更の複雑さである可能性があります。
常に特定のタスクを設定してください。 たとえば、ダンベルの重量を2週間に15kg増やす場合です。 または、XNUMX週間以内に膝を止めずに腕立て伏せを始めます。 または、毎回XNUMX秒以上板の位置を保持します。 このアプローチはあなたを助けます 日常の活動から逃れるために どうやって自分に運動を強制するかという問題を忘れてください。
2.プロモーションについて考えてください
もちろん、トレーニングの見返りにケーキは寛大すぎる贈り物になります。 しかし、おいしい食べ物が学校へのやる気を引き出すのに役立つなら、 あなたは少しの報酬を買う余裕があります。 たとえば、週にXNUMX回の予定されたトレーニングを逃していない場合、日曜日にはおいしいケーキを待つ必要があります。
それは食べ物だけでなく、例えば、 ささやかな贈り物 化粧品、本、宝石の形で自分自身。 しかし、計画された回数をツンカツェすることができない場合は、「マティアスコ」をだまして購入しないでください。
3.写真を水着に入れておく
水着を着た私の体の写真を撮り、この写真を手が届きやすい場所に保管します。たとえば、電話などです。 その瞬間、無理やり運動させようとするときは、この写真を見て、 あなたのモチベーションは確実に高まります。 99％の人は、客観的にもスリムでフィット感があっても、自分の体型に不満を持っています。 そのため、水着の写真は問題のある領域を明確に示しており、練習するように促します。
4.スポーティな新しい服を買う
新しく購入したシャツや新しいスニーカーとして練習する動機はありません。 どうやって運動を強制するかという問題を急激に提起した場合は、 美しいスポーツのもの。 フィットネス用の服が人気のピークになっているので、素敵なオプションのTシャツ、パンツ、スニーカーを簡単に選ぶことができます。
5.小さなタスクを設定します
今後のクラスについて考えるだけでストレスを感じる場合は、練習する目標を設定してみてください 少しの時間例：15〜20分。 同意します。短いトレーニングセッションに参加する方がはるかに簡単です。
ほとんどの場合、15分以内にあなたは仕事を辞めず、完全に撤回してトレニルオティスを試みます。 ご存知のように 最も難しい部分は始めることです。 まあ、最悪の場合、あなたは15分間運動し、新陳代謝をサポートし、カロリーを燃焼し、逃したトレーニングからの反省を取り除きます。
スポーツの成果に意欲的な素敵な姿の女の子が定期的に目の前にいる グループフィットネスにサインアップ ソーシャルネットワーク上。 Vkontakte、instagram、Facebookなどのリソースをアクティブに使用している場合は、体重を減らしてエレガントな形を実現するという主な目標を忘れずに、さまざまなスポーツコミュニティに気軽に参加してください。
7.トレーニングの前後に自分撮りをします
トレーニングの成功を示す携帯電話のフォトアルバムを作成します。 授業の前後に写真を撮り、結果を比較し、進捗状況を友達と共有します。 写真撮影のプロセス 非常に刺激的で前向きな感情を追加します、したがって、この簡単な方法は、あなた自身に運動を強制するのに役立ちます。
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