果物と野菜を週に2日摂取し、これらの日は肉、魚、乳製品、卵を食べないことをお勧めします。 そうすれば、免疫システムは、冬のインフルエンザ、SARS、その他の問題から私たちをよりよく保護します。 さらに、このような植物ベースの食事は、体の排泄システムの働きを促進するのに役立ち、これは、秋冬の期間に最もよく見えないことが多い皮膚の状態に奇跡的に影響を与えます。
野菜や果物が最大の利益をもたらすためには、いくつかの簡単なルールに従うことをお勧めします。
- 意図に基づいて、適切なメッセージを適切なユーザーに適切なタイミングで 午後18時まで果物を食べる…夕方に食べると、重さを感じ、膨満感を引き起こします。
- とうまくいきます。 この種の食べ物は、私たちがたくさん移動し、エネルギーの蓄えを補充する必要がある深夜と午後に適しています。
- 夕食に出て、パンやシリアルではなく、野菜と一緒に食べるのが良いでしょう。 「断食」の日には、夕方にシリアルや野菜を食べることができます。
- 未精製の植物油の信じられないほどの価値に注意を払う価値があります。 シリアルや野菜を油で味付けしてみてください。
- あなたの健康の追求において、注意深くそして合理的です。 絞りたての野菜やフルーツジュースには細心の注意が必要です。 それらの定期的な使用は、消化管の慢性疾患を悪化させるだけでなく、急性消化不良を引き起こす可能性があります。
消化に問題がなければ、1杯のフレッシュジュースを週に2回、食べてから1〜2時間飲むことができます。 胸焼け、右季肋部または左季肋部の重さ、腹部の痛みや不快感、その他の不快な感覚に精通している場合は、ジュースを控えてください。 焦点を合わせる。 素晴らしいカクテルのためにブレンダーで果物を刻んでみてください。 主なことは、一つのことに夢中にならないことです。 すべてが適度に良いです。