40年後の正しい食事は、老化プロセスを遅らせ、エネルギー、持久力、強さを追加するのに役立ちます。 この年齢では、食べ物が基礎であるとよく理解されており、私たちの健康は消化器系の状態に大きく依存しています。 多くの人が今、自分の体に耳を傾け、それを感じ始めています。 栄養士は40歳以上の人に何を勧めますか？
ミルク
コップ一杯の全脂肪ミルクは、運動後の筋肉の回復を助け、体内のカルシウム不足を補充します。 悲しいかな、年齢とともに、筋肉量は減少し、ミルクの定期的な消費はこのプロセスを遅くします。
栄養補助食品はありません
サプリメントやビタミン複合体は多額の費用がかかりますが、完全には吸収されていません。 すべての栄養素が食物と一緒に体内に入り、可能な限り吸収されるように栄養を調節することははるかに効果的です。
最小限のおやつ
成人期に頻繁に間食すると、砂糖が絶えず急増し、その結果、糖尿病を引き起こす可能性があります。 テレビの前や携帯電話を持って食事をしたり、クッキー、ロールパン、スイーツ、ケーキを食事から取り除いたりしないでください。 あなたが非常に空腹である場合にのみ軽食をとり、適切な健康食品を使用するようにしてください。
ファーストフードはありません
パックされたインスタントラーメンやお粥には、色、甘味料、防腐剤などの多くの有害な添加物が含まれています。 あらゆる種類のEサプリメントを含む製品を永久に拒否することをお勧めします-それらは老化プロセスを加速し、体に何の利益ももたらしません。
プロバイオティクス
時間が経つにつれて、腸は質の高いサポートと有益なバクテリアからの助けを必要とします。 腸の状態に応じて、体はしおれまたは若返りのいずれかで反応します。 炎症過程の予防には、発酵乳製品に含まれるプロバイオティクスが適しています。
地中海式ダイエット
地中海式食事は、最もバランスの取れた食事として認識されています。 赤身の肉を白身の肉に、植物油をオリーブオイルに交換し、炭水化物を減らすだけで、気分がはるかに良くなります。 ポリフェノール、マメ科植物とレンズ豆、アーモンドとヒマワリの種、ターメリックを多く含む果物と野菜を食べましょう。
砂糖なし
砂糖はタンパク質の糖化プロセスを刺激し、それが体の早期老化、しわの出現、心臓の機能不全を引き起こします。 空腹を感じないように複雑な炭水化物の量を増やし、単純な炭水化物を取り除く必要があります。
最小限のコーヒー
食事に大量のコーヒーが含まれていると、脱水症状、乾燥肌、しわの増加につながります。 ただし、適度なカフェインはアルツハイマー病を発症するリスクを減らし、身体能力のレベルを高めます。 淹れたてのコーヒーをあきらめないでください。ただし、この飲み物に夢中にならないでください。
最小アルコール
同じことがアルコールにも当てはまります。 それの大量は睡眠を混乱させ、不眠症を引き起こし、その結果、朝の不健康な外観、脱水症および頭痛を引き起こします。 一方、老化を遅らせる抗酸化物質の供給源としてのワインは、40年後に人間の食事に存在するはずです。
先ほど、美容と若さの基本となる10の製品と、オフィスでの栄養上の間違いのうち、健康を損なうものについてお話ししたことを思い出してください。
健康になる！