暑さの中で食欲が減り、最終的には数キログラムを失い、希望の体重に近づくことができるようです。 しかし、何らかの理由で、それはまったく逆に起こることがあります。窓の外の温度が上がると、衝動的に、制御できない突然の空腹の発作で食欲も高まります。 論理に反して-体は体を温めるために余分なエネルギーを必要としません-私たちは食べ物に飛びつきます。 何が起こっているのか、そしてそれにどう対処するのか？
ストレスと気分
ジャンクフードを管理された方法で吸収できない最初の理由は、機嫌が悪いこととストレスです。 神経系の状態は季節に依存しないので、暑さの中でも、悲しみ、憧れ、悲しみ、問題をつかむために、私たちは最も簡単な道をたどる傾向があります。
多くの場合、甘くて高炭水化物の食品はしばらくの間満足感を与え、気分を改善します–中毒が起こります。
原因を突き止めて問題を解決するのに長い時間がかかる場合は、気を散らして気分を高める他の方法を探す必要があります。 他にどんなことや行動があなたを幸せにするか考えてみてください。 散歩、友達との出会い、良い映画や本…そしてメインの食事を逃さないようにしましょう。そうすれば、体は体制に同調し、心理的な衝動性と失禁を忘れます。
政権の違反
暑さの中の飢餓のXNUMX番目の一般的な原因は政権の違反です。 実は、灼熱の太陽の下で食事をする気はまったくありませんが、体は動きや内臓の働きなどを確実にするためにカロリーが必要です。 半日は軽食に邪魔され、暑さがおさまるとすぐに空腹になります。 エアコンの効いた部屋に入る価値があります。数分後に食欲が戻り、疲れ果てた体が損失を補おうとし、通常よりも多く食べるように強制します。
状況を是正するために、気象条件にわずかに適応しているとはいえ、体制を復活させる必要があります。 野菜やヨーグルトだけで体を飽和させるのではなく、長期的な炭水化物、タンパク質、脂肪（穀物、肉や魚、乳製品、卵）を十分に食べてください。 そして、サプリメントとしてのみ–野菜やフルーツスナック。
あるいは、朝食を早めの時間に移します。太陽がまだ空気を息苦しい温度まで暖めていなければ、午前9時のオートミールの考えはあなたを拷問と結び付けず、あなたの体は活気に満ちます。
通常のメニューを修正し、消化に多くのエネルギーが必要な場合は、胃に重いさまざまな肉や温かいスープを除外します。暑さに適応するためにそれらを保存します。 だから、あなたの救いは冷たいスープ、カルパッチョ、低脂肪の魚、漬物です。
ホットコーヒーやお茶ではなく、冷たい水をたくさん飲む。 砂糖の多い飲み物は少ない方が望ましいです。砂糖は食欲を刺激し、中毒性があります。