内容
休暇中 肝臓 –私たちの体のメインフィルター–は90倍の負荷で動作します。 彼女は、休日のごちそうに豊富にある異常に重い食べ物を大量に処理するのに十分な胆汁を生成する必要があります。 アルコールは食品に加えられ、肝臓によってXNUMX％破壊されます。 腐敗した生成物を処理して体から取り除く必要があり、大量のアルコールを摂取すると、肝臓は負荷に対処できず、細胞は毒素によって毒されます。 したがって、次のストレスに備えて肝臓を準備することが非常に重要です。
肝保護剤のコースを受講してください。 これらは肝細胞を保護する栄養補助食品です。 細胞膜の破壊を防ぐ植物由来のさまざまな物質や、肝細胞の再生に必要なアミノ酸やリン脂質を使用しています。 これらの資金はまだ薬とは見なされていないという事実にもかかわらず、それらの使用について医師に相談するのが最善です。
肝保護物質を含む最も有名な植物は、オオアザミ、アーティチョーク、ノコギリソウ、チコリです。
ビタミンを飲む
抗酸化物質–ビタミンC、A、E –は肝機能を正常化し、リン脂質が細胞膜を修復するのを助けます。
酵素を忘れないでください
心のこもったごちそうの前の絶対に健康な人でさえ、1〜2錠の膵臓酵素（あらゆる形態のパンクレリパーゼ）によって損傷を受けることはありません。
胆汁を追いかける
食物が適切に処理されるために、肝臓は十分な量の胆汁を分泌しなければなりません。 休日の数日前に服用する必要のある胆汁分泌促進薬だけでなく、胆汁の流出を促進する製品を含む特別食の助けを借りて、彼女を助けることができます。 それ：
- 柑橘系の果物–レモン、オレンジ、みかん
- 野菜–トマト、ニンジン、ビート、カリフラワー、白キャベツ、トウモロコシ、セロリ。 空腹時に100〜150 gの新鮮なビートは、胆道の病気の最も効果的な治療法のXNUMXつです。
- 葉物野菜とハーブ–ほうれん草、ディル、ルバーブ
- 植物油–ヒマワリ、オリーブ、トウモロコシ、アボカド油。 植物性脂肪は、毎日の食事で少なくとも80〜100gである必要があります。
- 絞りたてのジュース–キャベツ、黒大根ジュース、ビートルート、リンゴンベリー、グレープジュース。
コレレティックティーを飲む
ローズヒップフルーツ、イモータル、キンセンカ、タンポポの根、ペパーミントは、胆汁の形成と胆汁の流出の増加に寄与します。 これらのハーブまたはコレクションのいずれかを沸騰させ、醸造させます。 XNUMX日XNUMX回½カップを飲みます。
重要：胆嚢に結石がないことが確実な場合にのみ、胆汁の煎じ薬、および胆汁の流出を刺激する製品を服用することができます。 したがって、超音波スキャンに行き、胃腸科医に相談するのを怠らないでください。
コーヒーをチコリに置き換える
チコリ–天然の肝保護剤のXNUMXつであり、肝機能を改善する栄養補助食品に含まれていることがよくあります。 錠剤を飲み込まないようにするには、お茶やコーヒーの代わりにチコリを飲むだけです。
あなたの体に軽いデトックスを与えてください
ジンジャーティー。 デトックスコース– 7日間。 お茶は次のように淹れられます：沸騰したお湯1カップ、沸騰したお湯ではなく、大さじ1を注ぎます。 スプーン一杯の細かくすりおろした新鮮なショウガの根。 レモンの半分のジュースをグラスに絞り、唐辛子の小片を入れます。 10分を主張します。 このお茶は、朝、空腹時に食事の前に飲む必要があります。 肝臓を正常化することに加えて、この飲み物は免疫系を「刺激」し、新陳代謝を活性化します。
レモン水。 ファッショナブルな抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれているため、レモンは肝細胞の再生を活性化します。 レモン1/500個のジュースをコップ3杯の沸騰したお湯に絞ります。 朝食前の朝に飲んでください。 日中は、レモンと一緒に最大5mlの水を飲むことができます。 デトックスの期間はXNUMX〜XNUMX日です。
注意： 蜂蜜はレモンティーに加えることができ、胆汁の流出も促進します。 ただし、ハチミツは胆石の存在下では禁忌であるため、特に注意する必要があります。
マティ、ほうき！
大晦日のクレンジング中に飢えることはできません。 しかし、正しく食べることは必要です。 そして主なことは、できるだけ多くの新鮮な野菜や果物、特にキャベツ、ニンジン、ピーマン、ビート、ほうれん草、ルッコラ、ハーブを食事に含めることです。 毎日の理想的な選択は、「ほうき」または「ブラシ」として知られるサラダです。これは、新鮮な白キャベツ、ビート、ニンジン（各300 g）から作られ、リンゴ、ふすま、ハーブを追加することもできます。 サラダはレモン汁を加えた植物油でドレッシングされています。 この料理は、毒素や病原菌の腸を浄化し、腸内細菌叢を更新し、次のストレスに備えて消化管を準備するのに役立ちます。 そしておまけとして、腫れがなくなり、顔色が改善し、食事なしで数キログラムを失う可能性があります。
午後18.00時まで食べる
胆汁の分泌は日中に最も活発になります。そのため、ほとんどすべてを買う余裕があるときに最も濃い食事は昼食です。 しかし、夕方になると、体と肝臓も睡眠の準備を始めます。 そして、この瞬間に揚げ物や脂肪でそれを「甘やかす」と、右季肋部の疝痛があなたに提供されます。
銭湯に行く
映画「運命の皮肉」の英雄たちの毎年恒例の伝統は、楽しいだけでなく、役に立ちます。 高温の影響下で、血液循環と代謝が改善され、毛穴が開き、毒素が汗とともに体から出ます。 定期的な運動も同様の効果がありますが、休日の前の休日に公園でジョギングする時間はありますか？贈り物を買う時間はありませんか？
十分な水を飲む
それがなければ、体からの毒素の除去と胆汁の形成は単に不可能であるため、1,5日あたりXNUMXリットルの水が必要最小限です。