物語は変わりますが、本質は同じです。次の小説のヒーローやヒロインは、私たちの生活をより幸せにしたり、より安定させたりすることはありませんが、苦しみます。 私たちが常にこれらのパートナーを選ぶなら、おそらく私たちは特定のタイプの関係に依存するようになります、と心理学者のスーザン・ダギス・ホワイトは言います。
脳の研究によると、ギャンブル、制御されていない食事、不健康な人間関係など、あらゆるプロセスへの依存症が同じように私たちに影響を及ぼします。
まず、喜びは特定の行動と強く関連し始めます。 後で、どんなに費用がかかっても、私たちは至福の感覚を取り戻そうとします。 そして、脳が破壊的な混沌の状態を最も望ましいものとして読み取るならば、それは頑固に何度も何度もそれを目指して努力するでしょう。 これは依存症の輪を開始し、時間の経過とともに勢いを増すだけです。
依存症を認識する
私たちが常に間違った人を選ぶ場合、脳がそれを最も成功した候補として決定する理由を理解することが重要です。 これらの理由を理解すれば、依存症を取り除き、二度と依存症に陥ることはありません。 おそらくこれは、私たちが子供時代や青年期に経験した感情を彷彿とさせます。
私たちが長い間無視され、屈辱を与えられてきた場合、私たちはそれを内部的に当然のことと見なし始めます。
パラドックスは、脳が最も身近な感情や感情を最適で安全であるとすぐに定義することです。それは私たちを幸せにしなかったものですら。 脳は、いわば、すでに「間違いに取り組み」、私たちにとって重要な関係を分析し、台本を思い出し、さまざまな理由で、経験の繰り返しを約束する人々との会議にのみ応答します。彼らはとても好きでした。
私たちが長い間無視され、屈辱を与えられてきた場合、私たちはこの状況に同意しなくても、内部的にそれを当然のことと見なし始めます。 安全の幻想の中で生きるよりも、新しい行動習慣の不快感に直面する方が良いと考えてください。
脳が永続的なステレオタイプを変えるのを助けるためのXNUMXつのステップはここにあります：
1. あなたが幸せではなかったすべての関係について考えてください。 あなた自身に正直になり、あなたが明らかに一緒に行かなかった人々の中であなたにとってとても魅力的に見えたものを分析してみてください。
2. 今あなたがあなたにとって破壊的な組合にいるなら、タバコとの関係が助けになるでしょう。 ニコチンのパックがあなたのポケットの中にあなたを誘惑していることを確実に知るまで、喫煙をやめることは不可能です。 たばこであれ、人との同盟であれ、ゆっくりと人生を害しているものを取り除けない限り、あなたは決して自由になることはありません。 あなたにとって有毒な関係から抜け出す方法を考えてください。
3. あなたのニーズはあなたのパートナーのニーズと同じくらい重要であることを思い出してください。 それらを紙の上に置くといいでしょう。 確かにあなたはあなたの願望が尊重され、あなたの言葉が聞かれ、感謝され、あなたのことを心配し、あなたに忠実であることを望んでいます。
4. 悪い関係にのみ選択的に反応する脳のニーズを変えることはそれほど簡単ではありません。 ただし、徐々に再トレーニングすることができます。 あなたがあなたの潜在的なパートナーとして見ている新しい人に会ったら、前の経験を繰り返さないエピソードを始めて祝い始めてください、あるいはもっと良いことに、書き留めてください。
たとえば、あなたは彼を怖がらせることを恐れずに、彼の行動についてあなたを動揺させたものについて人に話しました。 あなたは何が起こったのかを話し合い、彼はこれに理解して反応しました。 彼は困難な時期を過ごしました、そしてあなたは彼を（行為または言葉で）支持しました。 彼はそれを黙って受け止めませんでしたが、あなたの参加が彼にとってどれほど重要であるかをあなたに話しました。
関係デトックス
あなたを苦しめる人々に魅了されるという中毒から自分を引き離すには、規律が必要です。 すべてが他の中毒を取り除くためのプログラムのようなものです。 たとえば、ストレスの多い食事の習慣を克服するには、再発を促進する食品を冷蔵庫に保管しないことが重要です。
同様に、あなたにとって破壊的な関係にある人に関連するアーティファクトから自分自身を解放する必要があります。 少なくともしばらくの間、写真、通信、ソーシャルネットワークへの投稿など、彼のリマインダーを視界から外してください。
依存症が引き起こす害を認識していても、私たちに喜びをもたらしたものを完全に放棄することはそれほど簡単ではありません。
これは、内部空間を解放し、他の健康的な喜びで満たすための一種の心理的および感情的なデトックスです。 時々中毒があなたのスペースを取り戻すであろうとしても、あなた自身を打ち負かさず、ただあなたの前の位置に戻ってください。 これは、それからの解放の自然な段階でもあります。 たとえば、元のメールをもう一度読んだり、メッセージを書いたりします。
過去の習慣や不幸な人間関係を思い出させるものを手放すことで、人生に喜びと気づきを加えることができます。 あなたにとって大切で興味深かった人々との友情を新たにし、あなたを本当に魅了した活動に戻ってください。
我慢して
かつてはヘビースモーカーだった人と話をしてからやめた場合、彼はまだ喫煙したい瞬間があることを認めるでしょう。 依存症が引き起こす害を認識していても、喜びをもたらすものを完全に放棄することは容易ではありません。
内部メカニズムを再構築し、それに値する人々を生き返らせるのにXNUMXか月、あるいはXNUMX年もかからないかもしれません。 自分自身に時間を与え、自分自身に正直になり、あなたに興味を持つようになる新しい人々に会うことを心に留めてください。