ナッツは、心臓血管系に良いタンパク質、繊維、ビタミン、ミネラル、脂肪、その他の貴重な植物物質の完全な供給源です. 彼らは食事に栄養価を加え、定期的に摂取することで心臓病のリスクを減らします. しかし、減量中の人々は、カロリー量のためにナッツを食べないようにしています。 実際、食事にナッツを定期的に追加すると、体重を管理し、体重増加を防ぐのに役立ちます. このアクションは、ほとんどすべての種類のナッツに典型的です。
ナッツと体重増加に関する研究 The Journal of Nutritionの8月号では、ナッツの定期的な摂取は体重増加につながらず、体格指数の低下に役立つという記事が掲載されました. American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、週にXNUMX回以上ナッツを食べた女性は、ナッツをほとんど食べなかった女性と比較して、肥満のリスクが低く、XNUMX年間の体重増加が少なかった. ダイエットに。 しかし、ピーナッツはこの点で他の種類のナッツよりも劣っていることが判明しました. 確かに、ナッツを食べた人は果物や野菜をより多く食べる傾向があり、喫煙した可能性があり、これが研究結果に影響を与えた可能性がある要因です. ナッツを食べた結果 科学者たちが到達した予想外の結論は、高カロリーのナッツは期待される体重増加につながらないということです。 この事実の10つの考えられる説明は、ナッツに含まれるタンパク質、脂肪、および繊維が満腹感を感じさせ、食べた後の食欲を制御することです. また、ナッツは完全に噛むことができないため、脂肪の20～XNUMX％が体外に排出されます。 最後に、いくつかの研究では、ナッツ由来のカロリーは安静時に体が燃焼するタイプのものであると主張しています. しかし、この事実はまだ完全には証明されていません。