1.戦術と戦略を策定する
「」と「」のXNUMXつの質問を自問してください。 これはあなたがあなたの強みを比較検討し、選択された食事療法の適切性を評価するのに役立ちます。 あなたは一生高タンパク食に従う準備ができていますか？ それとも一年中そばを食べますか？ また、低カロリーの食事は基礎代謝を遅くすることを忘れないでください。栄養士はXNUMX週間以内にそれらを推奨します。
2.何も禁止しないでください
事前にレースから抜け出すための最も確実な方法は、自分の好きな食べ物を拒否することです。 急いでではなく、ゆっくりと徐々に食生活を変えることをお勧めします。 そして禁止事項はありません： 毎日ではなく、ほんの少しだけ、すべてが可能です…週末のXNUMXつ「」を取るか、朝にお気に入りの食べ物や食事をマイクロスポックスで時々服用してください。
3.達成可能なタスクを設定します
内分泌学者は、減量の許容率は 月に最大2kg…経験豊富な「」は、急激な体重減少が皮膚のたるみやストレッチマークにつながることを知っています。 「ヨーヨー効果」（つまり、ダイエット後の急激な体重増加）の悪の根源は、非現実的な作業と過度に厳格な制限にあります。 納品前のサイズに戻すのが現実的です。 足首が常にいっぱいの場合は、足首を細くします–いいえ。 そして覚えておいてください：あなたがより速く体重を減らすほど、あなたが失ったすべてを取り戻す可能性が高くなり、さらには過剰になります。
4.ダイエットを内訳と見なさないでください
「」。 これはバグです。XNUMXつのキャンディーはフィギュアにダメージを与えません。 食事に常にお菓子が含まれているだけで彼女に害を及ぼします。 ですから、たとえあなたがわずかに罪を犯したとしても、習慣的な制御されていない食事に対して恩赦を宣言するために急いではいけません。 そのようなジグザグ、つまり食事からの逸脱は、栄養士によってのみ歓迎されます。 そして、これらのジグザグが頻繁に発生する場合は、選択した食事があなたに適しているかどうかを検討してください。
5.自由な時間をとる
治癒的断食を実践したことのある人は、食べるのをやめた人からどれだけの時間が解放されるかを知っています。 食べ物についての考えで自分を誘惑しないために、心理学者はお勧めします 面白い趣味に従事する-できれば冷蔵庫からあなたを遠ざけるもの…あなたの頭であなたの好きなビジネスに入る価値があります、そして
空腹さえも意識の端まで後退し、衝動「」は完全に消えます。 重要な条件：趣味は腕または脚を占める必要があります。