誰もが人生で少なくとも一度は嫉妬を経験しました。 しかし、一部の人にとっては、それは執着になります。 臨床心理士のヤコフ・コチェトコフは、正常な嫉妬と病的な嫉妬の境界がどこにあるのか、そして経験の重症度をどのように軽減するのかを語っています。
—想像してみてください、彼は再び彼女が好きです！ そして彼女だけ！
彼にやめるように言いましたか？
- いいえ！ 彼が立ち止まったら、どうやって彼が好きな人を知ることができますか？
嫉妬の心理学的研究は専門家にはあまり人気がありません。 嫉妬は、その病理学的形態、つまり嫉妬の妄想を除いて、臨床的な問題とは見なされません。 さらに、多くの文化では、嫉妬は「真の」愛の不可欠な属性です。 しかし、嫉妬のためにいくつの関係が破壊されます。
私が聞いた対話は、男女の代表者に見られる思考の重要な特徴を反映しています。 嫉妬深い人々は、特定の信号を不貞の可能性の兆候と誤解する傾向があることが研究からわかっています。 それは、ソーシャルネットワーク、ランダムな単語、または一瞥のようなものである可能性があります。
これは、嫉妬深い人々が常に発明するという意味ではありません。 多くの場合、嫉妬の理由がありますが、想像力は「牛乳を燃やし、水を吹く」という原則に基づいて行動し、完全に無実の出来事に注意を向けさせます。
この警戒は、嫉妬深い考え方のXNUMX番目の重要な特徴である自己や他者に対する基本的な否定的な信念から生じます。 「誰も私を必要としない、彼らは間違いなく私を去るだろう。」 これに加えて、「誰も信頼できない」と、私たちが他の誰かに注意を向けるという考えを認めるのが非常に難しい理由を理解できます。
家族関係のストレスが高ければ高いほど、より多くの質問や疑惑が生じ、不貞の可能性が高くなります。
お気づきの方もいらっしゃると思います。 嫉妬は私たち全員に共通しており、私たち全員が時々それを経験します。 しかし、追加のアイデアやアクションが追加されると、慢性的な問題になります。 特に、絶え間ない警戒が重要であり、それを弱めることは望ましくない結果につながるという考え。 「それについて考えるのをやめれば、私はリラックスし、間違いなくだまされます。」
アクションはこれらのアイデアに加わります：ソーシャルネットワークの継続的な監視、電話のチェック、ポケット。
これには、パートナーから彼らの疑惑に対する反論をもう一度聞くために、反逆についての会話を始めたいという絶え間ない願望も含まれます。 そのような行動は払拭するだけでなく、逆に、元の考えを強化します—«私が警戒していて、彼が（a）私をだましているように見えない場合、私たちはリラックスするのではなく、続けなければなりません。 »» さらに、家族関係のストレスが高いほど、より多くの質問や疑惑が生じ、不貞の可能性が高くなります。
上記のすべてから、嫉妬の経験の深刻さを軽減するのに役立ついくつかの簡単なアイデアがあります。
- チェックを停止します。 どんなに大変でも、裏切りの痕跡を探すのはやめましょう。 そしてしばらくすると、不確実性に耐える方が簡単だと感じるでしょう。
- 疑惑ではなく、自分の気持ちについてパートナーに相談してください。 同意します、「あなたがあなたの元が好きなとき、私はそれが好きではありません、私はあなたに私の気持ちを理解するように頼みます」という言葉は「あなたは彼女と再び付き合っていますか？！」よりもよく聞こえます。
- 根深い信念を変えるために心理学者に相談してください：たとえあなたがだまされているとしても、これはあなたが悪い、価値のない、または不必要な人であることを意味しません。