私たちが皿に置いたものが私たちの健康に影響を与えることは周知の事実です。 塩分、飽和脂肪、糖分が多すぎる食事は、心血管疾患のリスクを高めます。 健康な心臓のために避けるべき食品を見つけてください。

ほとんどの人は9日あたり12〜5グラムの塩を消費します。これは、推奨される最大摂取量のXNUMX倍です。 ただし、過剰な塩分摂取は高血圧を増加させ、心血管疾患、脳卒中、心筋梗塞のリスクを高めます。 実際には、WHOは、成人のXNUMX日あたりXNUMXグラム未満の塩、または小さじXNUMX杯に相当する量を摂取することを推奨しています。 問題は、塩がいたるところに隠れていることです（チーズ、ハム、スープ、ピザ、キッシュ、惣菜、ソース、ペストリー、肉、鶏肉）。 したがって、工業製品の消費を制限し、自家製製品を支持することに関心があります。

肉が多すぎると心臓血管の健康に悪影響を及ぼします。 国の健康栄養プログラムによると、私たちの肉の消費量（鶏肉を除く）は週に500グラムに制限されるべきであり、これは約XNUMX〜XNUMX枚のステーキに相当します。 牛肉、豚肉、子牛肉、羊肉、子羊肉、内臓肉を食べすぎると、コレステロール値を上げる飽和脂肪酸の含有量が高いため、心血管疾患を発症するリスクが高まります。

WHOによると、砂糖の摂取量は25日あたり6グラム未満、または小さじ33杯に相当する必要があります。 ただし、28clのコークス缶には2グラムの砂糖が含まれており、これはXNUMX日あたりを超えてはならない量です。 ソーダの過剰摂取は体重増加につながるため、XNUMX型糖尿病、高血圧、心血管疾患を発症するリスクが高まります。 また、砂糖が豊富なフルーツジュースにも注意してください。 果物を使って自分自身と無糖の風味のある水を絞るのが良いでしょう！

ソーセージ、ベーコン、ベーコン、サラミ、ハム…ハムや加工肉は飽和脂肪酸と塩分が豊富です。 心臓血管の健康に有害なカクテル。 たとえば、5〜6スライスのソーセージには、5グラムの塩が含まれています。これは、WHOが推奨する150日の最大消費量です。 国の健康栄養プログラムによると、私たちのハムの消費量は週にXNUMXグラムに制限されるべきであり、これはホワイトハムの約XNUMXスライスに相当します。

テレビやオンラインビデオプラットフォームで放送された連帯保健省のスポットによると、「アルコールは毎日ではなく、2日に最大XNUMX杯です」。 アルコール摂取量が少なくても、ガン、脳出血、高血圧のリスクがあります。 したがって、特別な機会のためにアルコール消費量を予約する必要があります。