家族の喧嘩、職場でのゴシップや陰謀、隣人との悪い関係は幸福に悪影響を及ぼします。 心理療法士のメラニー・グリーンバーグは、他者との関係が健康にどのように影響するかについて話します。
調和のとれた人間関係は、私たちを幸せにするだけでなく、健康的な睡眠、適切な栄養、禁煙をもたらします。 この効果は、ロマンチックな関係だけでなく、友情、家族、その他の社会的つながりによっても与えられます。
関係の質が重要
結婚に満足している中年の女性は、有毒な人間関係にある女性よりも心血管疾患に苦しむ可能性が低くなります。 さらに、弱い免疫力と血中の高レベルのストレスホルモンとの間には直接的な関係があります。 不幸な結婚をしているXNUMXを超える女性は、同級生よりも血圧とコレステロールのレベルが高く、肥満度指数も高くなっています。 失敗した愛の生活は、不安、怒り、うつ病の可能性を高めます。
友人やパートナーは私たちが健康的な習慣を身につけるように動機づけます
調和のとれた関係で、人々は健康的なライフスタイルを送るために互いに励まし合います。 社会的支援は、あなたがより多くの野菜を食べ、運動し、そして喫煙をやめるように動機づけます。
また、友達と一緒に運動したり、パートナーと一緒にダイエットしたりするのも簡単で楽しいです。 健康的な食事は気分が良くなるだけでなく、見た目も良くなります。 これはあなたが続けるように動機づけます。
見栄えを良くしたいという願望は、パートナーを喜ばせたいという願望よりも健康的な習慣を「教え込み」ます。
ただし、サポートがパートナーを管理したいという欲求に変わる場合があります。 通常のサポートは健康を促進し、行動を制御することで恨み、怒り、抵抗を生み出します。 見栄えを良くしたいという客観的な要素は、パートナーを喜ばせたいという主観的な習慣よりも、健康的な習慣を植え付けるのに優れています。
社会的支援はストレスを軽減します
調和のとれた関係は、私たちの原始的な祖先から受け継いだストレス反応を減らします。 これは、聴衆の前で話さなければならない人々の行動を研究した研究者によって証明されました。 友人、パートナー、または他の家族がホールにいる場合、話者の脈拍はそれほど増加せず、心拍数はより速く回復しました。 ペットはまた、血圧を下げ、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを正常化します。
友情と愛はうつ病と戦うのに役立ちます
うつ病になりやすい人々にとって、調和のとれた関係は重要な保護因子です。 完全な社会的支援は、心血管疾患に苦しむ患者のうつ病の可能性を減らすことが知られています。 親戚のサポートは、そのような患者が彼らのライフスタイルをより健康的なものに変えるのを助け、彼らの精神的リハビリテーションに貢献します。
友好的、家族的、パートナー的支援のプラスの効果は、学生、失業者、重病の子供たちの両親など、さまざまな社会的グループで観察されました。
あなたも、友達や家族の健康に良い影響を与えることができます。 あなたは彼らの言うことに注意深く耳を傾け、注意を払い、健康的なライフスタイルを送るように彼らを動機づけ、そして可能であればストレスの源から彼らを保護する必要があります。 愛する人を批判したり、対立を未解決のままにしないようにしてください。