私たちの体の細胞はXNUMX年で完全に更新されると多くの人が聞いたことがあるでしょう。 ただし、異なるグループの細胞の場合、更新期間は異なります。表皮細胞では最短（XNUMXか月未満）です。 したがって、医師が言うように、顔の皮膚の状態を大幅に改善（または悪化）させるのにかかる時間はごくわずかです。 食事療法の助けを借りて含む。
支援シェルを目指す
「缶詰を減らし、野菜や野菜を多く食べる」というよく知られたアドバイスのように、一般的なフレーズでも良いです。 しかし、確かに強力に機能する実際の「照準シェル」もあります。 私たちはそれらをグループに分けました。
酸化防止剤
美しい顔のための戦いの主な概念は抗酸化物質です：フリーラジカルと戦う化合物。 防腐剤を含む食品を食べたり、タバコの煙を吸い込んだり、薬を飲んだり、不利な地域に住んだりするなどの理由で形成されるフリーラジカルは、常にXNUMXつの電子を欠いています。 彼らはそれを本格的な細胞から取り除いて、私たちの細胞を破壊しようと努めています。 フリーラジカルは老化の主な原因と考えられており、抗酸化物質はそれらを解毒することができます。 後者にはビタミンA、E、C、および多くの微量元素が含まれていますが、多くの場合、それらはそれらのメリットの合計として言われています。
何ですか：ブルーベリー、クランベリー、プラム、イチゴ; さまざまな種類の豆、アーティチョーク、一般的なキャベツ、芽キャベツとブロッコリー、ほうれん草、ビート。 ナッツ、プルーン。
多価不飽和脂肪酸
1940年代初頭にスウェーデンの女優が イングリッド·バーグマン アメリカで映画スターになり、彼女は「スカンジナビアのミルクメイド」というニックネームを受け取りました。 彼女の肌は完璧で、セットでメイクする必要さえありませんでした。 もちろん、これはスカンジナビアの食事によって大いに促進されました–多価不飽和脂肪酸オメガ-3とオメガ-6を含む多くの魚。 それらは、細胞膜が栄養素を細胞に入れ、水分を保持することを可能にする責任があり、それにより肌が若くて引き締まったように見えます。
何ですか：油性のノーザンサーモン、クルミ、亜麻仁油。
乳製品
驚いたことに、乳製品は、栄光のカルシウムではなく、ビタミンAの含有量のためにリストを作成しました。 栄養士によると、すべての生物が、たとえばニンジンなど、美容に必要なビタミンAを吸収できるわけではありませんが、発酵乳製品では、それは非常に「忠実」であり、すべての人に認識されています。 追加のボーナスは、消化に有益な効果をもたらす生きたバクテリアまたは酵素を含むヨーグルトです（それが優れているほど、残っている毒素は少なくなります）。
何ですか？ カッテージチーズとヨーグルト、若くて成熟したチーズ、ケフィアとヨーグルト。 これを行うときは、低カロリーの自然食品を選び、果物の添加物は使用しないでください。理想的には自家製です。
セレン含有食品
専門誌などを読むと、肌にセレンが欠かせないことがわかります。 弾力性の喪失、酸素欠乏、有害な紫外線から保護します。 ちなみに、それを含む全粒穀物は別の重要な機能を果たします-それらは満腹感を与え、私たちの胃をパンや甘いロールのような「白い」食べ物で満たすのを防ぎます。顔。
何ですか：全粒粉パン、全粒粉ポテトチップス、ミューズリー、トウモロコシ、シーフード、ニンニク、醸造用酵母。
硫化物
別の美容ミネラルは 硫黄 （癒しの硫酸泉を思い出してください）。 硫黄（硫黄のさまざまな化学的化合物）は多くの製品に含まれていますが、生で特によく吸収されるため、たとえば生の玉ねぎやピーマンをサラダに入れて、庭からパセリを投げるのが重要です。 」をすでに火から下ろした皿に入れ、生乳から作られたチーズがあります（これらは、たとえば、パルメザンチーズやモッツァレラチーズです）。
何ですか？ 卵、シーフード、肉、チーズ、ナッツ、シリアル。
美しく健康な肌の敵
脂っこい、辛い、揚げた –肌が油っぽくなる
薫製 –毛穴が拡大します
塩辛い、辛い –皮膚はより簡単に刺激され炎症を起こします
缶詰食品 –顔色が悪化します
甘い、コーヒー –にきびや炎症が現れる
もちろん、そのような料理を完全に除外する必要はありません（おそらくこれらすべてが大好きです）。 いつ停止するかがわかっている場合、何かが有益な場合があります。たとえば、スパイスには抗酸化物質が含まれており、毎日ではなく休日にカレーを食べると、その人は喜ぶだけです。 そしてもうXNUMXつ、皮膚は体の一般的な状態の指標であることを忘れないでください。たとえば、定期的にジャンクフードで胃を毒している場合、外部症状はそれほど長くはかかりません。
記載されている製品の多くは、「摂取」できるだけではありません。 天然のマスクやローションの利点を疑う人はほとんどいないでしょう。
ブラックカラント –毛穴を白くし、引き締めます
ごぼう、その他 –顔色を改善し、刺激を和らげ、防腐剤として機能します
キュウリ –白くなり、リフレッシュします
人参 –柔らかくなり、若返ります
新じゃがいも –疲労の痕跡を取り除き、肌を滑らかにします
新鮮な野菜 –なだめるとリフレッシュ
緑茶 –ティーアイスがトーンアップし、血管を強化します
カード –しわを滑らかにし、クレンジングします
オートミール –若返り
自家製マスクの場合は、固い野菜や果物をおろし金でこすり、ジューシーなベリーをフォークでこねることをお勧めします。 ビタミン混合物はオリーブオイルまたは蜂蜜で希釈することができます。