4〜5歳の子供の健康的な食事は、多様性とバランスの原則に基づいている必要があります. さらに、子供の消化管の機能の年齢に関連した特徴を考慮する必要があります。
私たちのコンサルタントであるタチアナ・クレットによると、子供の健康的な栄養は、最高カテゴリーの小児科医であり、医学の候補者であり、小児栄養士であり、この年齢の子供に許容されるポーションサイズも考慮に入れる必要があります. 残念ながら、もちろん、最善を尽くしている現代の母親は、しばしば子供を食べ過ぎます。 したがって、彼女の推奨事項では、タチアナ・クレットはサービングサイズをグラムで示しています. これに注意してください！
4～5歳のお子様の450回分は500～1g（ドリンク込み）で、調理法はおだやか（煮る、焼く、煮込む）が良いですが、週に2～XNUMX回は、揚げる。 脂肪の多い肉、スパイシーな調味料、ソース (ケチャップ、マヨネーズ、マスタードなど) はお勧めしません。 また、人工添加物 (染料、香料、防腐剤など) を含む製品を避け、アレルゲン製品 (チョコレート、ココア、柑橘類) を乱用しないでください。
赤ちゃんの食事に欠かせないのは、牛乳と乳製品、肉、魚、卵です。 食事の時間 (朝食、昼食、アフタヌーン ティー、夕食) は一定でなければならず、時間のずれは 30 分を超えてはなりません。 したがって、おおよその毎週の食事は次のとおりです。
月曜日
朝食：
- オーツミルクポリッジ 200g
- バターとチーズのバンズ 30/5/30
- ココアミルク 200g
夕食
- サラダ（季節による） 50g
- ボルシチ サワークリーム添え 150g
- 肉入りピラフ 100g
- ローズヒップ煎じ薬 150g
- ライ麦パン 30g
アフタヌーンティー
- カッテージチーズキャセロール 200g
- ハニー30g
- ケフィア 200g
- ビスケット ビスケット 30g
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夕食
- ベジタブルシチュー 200g
- チキンボール 100g
- クランベリージュース 150g
火曜日
あさごはん
- 牛乳粥 200g
- うずらの卵焼き 100g
- ミルク100g
- バターとチーズのロール 30/5/30 g
夕食
- スカッシュキャビア 40g
- 肉入りそば汁 150g
- ジャガイモのバター煮 100g
- 魚のフライ 60g
- ライ麦パン 30g
- コンポート 100g
アフタヌーンティー
- ヨーグルトナチュラル 200g
- ジャム入りパン 30/30g
- 果物（りんご、バナナ） 200g
夕食
- 怠惰なサワークリーム餃子 250 g
- ミルクティー 150g
- フルーツ缶詰（桃） 100g
Wednesday
あさごはん
- 春雨 200g
- キッセル フルーツ＆ベリー 150g
- フルーツ 100g
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夕食
- サラダ（季節による） 50g
- 肉入り野菜スープ 150g
- 麦粥 100g
- ミートボール 70g
- 果汁 100g
- ライ麦パン 30g
アフタヌーンティー
- ヨーグルトナチュラル 200g
- レーズン入りカップケーキ 100g
夕食
木曜日
あさごはん
- 牛乳入りそば粥 200g
- ジンジャーブレッド 50g
- ココアミルク 150g
- フルーツ 100g
夕食
アフタヌーンティー
- サワークリーム入りチーズケーキ 200g
- ミルク100g
- ショートブレッドクッキー 30g
- フルーツ 100g
夕食
- オタルナヤ春雨 200g
- 野菜サラダ 100g
- ゆで卵 1個
- ミルクティー 150g
金曜日
あさごはん
- リンゴのフリッター、ジャム 200/30 g
- フルーツ 100g
- ミルク150g
夕食
- サラダ（季節による） 50g
- チキンスープヌードル 150g
- 炊き込みご飯 100g
- タン煮 80g
- フルーツコンポート 100g
アフタヌーンティー
- カッテージ チーズ、サワー クリーム、ジャム 200/30 g
- 果汁 150g
- ショートブレッドクッキー 30g
夕食
- 肉入りロールキャベツ 200g
- 野菜サラダ 50g
- ミルクティー 150g
- フルーツ 100g
土曜日
あさごはん
- きびミルク粥 200g
- ゆで卵 1個
- フルーツ 60g
- ミルク200g
夕食
- サラダ（季節による） 50g
- エンドウ豆のスープ、ガーリック入りクルトン 150/30 g
- バターそば粥 100g
- スチームカツ 70g
- フルーツ＆ベリージュース 100g
アフタヌーンティー
- ヨーグルト 200g
- フルーツ 150g
- バターパン 30g
夕食
- 野菜の煮込み、レバー 150/100 g
- ハードチーズ 50g
- ミルク150g
日曜日
あさごはん
- 麦乳粥 200g
- オムレツ 50g
- ミルク150g
- フルーツ 100g
夕食
- サラダ（季節による） 50g
- 豆のスープ 150g
- 炊き込みご飯 80g
- 魚のレモン焼き 60g
- フルーツ＆ベリージュース 100g
アフタヌーンティー
- ミルク200g
- ショートブレッドクッキー 30g
夕食
- サワークリーム入りチーズケーキ、ジャム 150/30 g
- フルーツ 100g
- ミルクティー 150g
