人間のニーズはさまざまな食品にあり、食事からあらゆる種類の食品を明確に除外することはできません。 主なことは、日中の食物摂取を合理的に組み合わせる、つまりバランスの取れた食事を維持することです。
健康的なメニューを観察するためにあなたの体を準備するとき、何によって導かれるべきですか？ 電源システムの根底にあるべき主な原則：
•空腹を感じた場合にのみ食事を開始する必要があります
•食事の頻度を増やすことをお勧めしますが、ポーションサイズを減らします
•食品の品質に注意を払い、生鮮食品のみを食べる必要があります
•人工添加物を含む製品は避ける必要があります：染料、フレーバー、調味料、XNUMX日にXNUMX回のみ使用
•食物繊維が豊富な食品が食事を支配する必要があります：ドライフルーツ、ナッツ、野菜、精製されていないシリアル、果物
•食べた直後に液体を飲まないでください。少なくともXNUMX分は経過する必要があります
健康的な食事のリストされたルールを遵守して、人はXNUMXつの主要な目標を追求します-彼の体を強化し、浄化します。
これらの推奨事項を、減量のための食事療法や病気からの回復のためのレシピと見なすべきではありません。 これらのヒントは、テーブルを離れるときに軽快感を感じたい人のためのものです。 原則として、腸や消化器系全体の働きを気にする人のために。 健康的な食事は免疫システムを強化し、すべての臓器の働きをサポートし、それによって人の寿命を延ばします。
最終的に健康的な食事に切り替えるという確固たる決定が下されたら、XNUMX週間の個別のフードメニューの作成に進むことができます。 なぜ一週間だけ？ どのような生活環境が発達するかを事前に予測することは困難であり、それはあなたの好みや食欲に影響を及ぼします。
したがって、遠い将来を見据えずに、XNUMX日間の食事計画を立てることが最も合理的であるように思われます。 個々のフードメニューは、特定の人の食事として理解されます。つまり、すべての人が連続して推奨される製品リストを順守する必要はありません。
昼食や夕食にどんな食べ物を食べるかは、誰もが自分で決めます。 重要なことは、健康的な栄養の原則に従って食物摂取のバランスをとらなければならないことを忘れないことです。
•朝食：軽いオムレツ、クリーム入りフルーツサラダ
•昼食：チーズスープ、ほうれん草、シャンピニオンサラダ
•夕食：野菜の煮込み、鶏胸肉の煮物、パン、バナナ
•朝食：ミューズリーとミルク、ゆで卵、オレンジ
•昼食：シャンピニオンスープ、全粒粉パン、豆腐プリン
•夕食：ご飯とシーフード、ベリーデザート
•朝食：そば粥、バターサンドイッチ、洋ナシ
•ランチ：カッテージチーズのキャセロールとドライアプリコット、野菜サラダとハーブ
•夕食：牛肉、パン、パイナップルスライスで焼いた野菜
•朝食：スクランブルエッグ、ジャム付きトースト
•昼食：豆のスープ、低脂肪のカッテージチーズとフルーツのかけら
•夕食：カントリースタイルのジャガイモ、煮魚、種をまぶしたパン、ブドウ
•朝食：小麦のお粥、バターを添えたトースト、フルーツを添えたヨーグルト
•昼食：焼きカリフラワー、パン、にんじんサラダ、ヨーグルト
•ディナー：グーラッシュのパスタ、オリーブオイルのトマトサラダ、ピーチ
•朝食：プルーンとコーンフレークのヨーグルト、
•昼食：ミートボール入りライススープ、ビートサラダ、全粒粉パン
•夕食：ジャガイモのキャセロール、グリーンピース、発酵焼きミルク
•朝食：カッテージチーズとサワークリーム、フルーツデザート
•ランチ：新鮮なキャベツのスープ、七面鳥のパテサンドイッチ、リンゴ
•夕食：豆の煮込み、カレットの蒸し物、ザクロ
メインの食事に加えて、フルーツピューレ、ナッツ、クラッカー、チーズ、ドライフルーツ、飲み物、デザートなどの軽食をXNUMX日中追加することをお勧めします。 このような慎重に考え抜かれたXNUMX週間の食事は、あらゆる体に利益と健康をもたらします。