2020年、四旬節は2月18日に始まり、19月2020日まで続きます。信者はXNUMX月XNUMX日にイースターを祝います。XNUMX年の四旬節の信者のためのフードカレンダーは次のようになります。
四旬節の最初の週
2.03.20 –完全に食べることを拒否する。
3.03.20 – 6.03.20 –乾物。 火曜日から金曜日まで、生の非加熱食品と非加熱飲料のみが許可されます。 あらゆる種類の果物や野菜、ナッツ、ドライフルーツ、蜂蜜、茶色のパンを食べることができます。
7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX – XNUMX / XNUMX / XNUMX –煮込んだ野菜や果物に、植物油やワインを加えて使用できます。
四旬節のXNUMX週目
9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20、XNUMX / XNUMX / XNUMXおよびXNUMX / XNUMX / XNUMX –乾物。
10.03.20 / 12.03.20 / XNUMXおよびXNUMX / XNUMX / XNUMX –油を含まないゆで野菜食品。
14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX、XNUMX / XNUMX / XNUMX –油とワインで熱処理された野菜と果物の食品。
四旬節の第XNUMX週
16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20、XNUMX / XNUMX / XNUMX、XNUMX / XNUMX / XNUMX –乾物。
17.03.20 / 19.03.20 / XNUMXおよびXNUMX / XNUMX / XNUMX –油を使わずに煮込んだ野菜や果物。
21.03.20 / 22.03.20 / XNUMXおよびXNUMX / XNUMX / XNUMX –油、ワインを加えた野菜と果物の煮物。
四旬節の第XNUMX週
23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20、XNUMX / XNUMX / XNUMXおよびXNUMX / XNUMX / XNUMX –乾物。
24.03.20および26.03.20–野菜と果物の煮物とバターの煮込み。
28.03.20 / 29.03.20 / XNUMXおよびXNUMX / XNUMX / XNUMX –植物油とワインを使用した加熱処理されたベジタリアン料理。
四旬節の第XNUMX週
30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20、XNUMX / XNUMX / XNUMXおよびXNUMX / XNUMX / XNUMX –ドライフルーツ、新鮮な野菜と果物、黒パン。
31.03.20 / 02.04.20 / XNUMXおよびXNUMX / XNUMX / XNUMX –植物油を添加した熱処理野菜および果物食品。
06.04.20 / 07.04.20 / XNUMXおよびXNUMX / XNUMX / XNUMX –野菜と果物を油とワインで煮込んだ煮物。
受胎告知07.04.19 / XNUMX / XNUMXでは、魚を飼うことができます。
パッションウィーク
6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20、XNUMX / XNUMX / XNUMXおよびXNUMX / XNUMX / XNUMX –乾物。
7.04.20 / 9.04.20 / XNUMXおよびXNUMX / XNUMX / XNUMX –バターを添えた温かい野菜と果物。
11.04.20 / XNUMX / XNUMX –油、キャビア、ワインで熱処理された野菜や果物を消費することができます。
12.04.20 / XNUMX / XNUMX –油を加えた野菜と果物の煮込み料理。 魚とワインの使用は許可されています。
四旬節のXNUMX週目
13.04.20 – 16.04.20 –ドライフルーツ、浸した新鮮な野菜や果物の消費。
17.04.20 / XNUMX / XNUMX –食品の禁止。
18.04.20 / XNUMX / XNUMX –乾物。
四旬節中の食事のコツ
- メニューを多様化してみてください…あなたが食物制限にこだわるならば、あなたはすぐにそれを失うでしょう。 まず、許可されている食品のリストは非常に多いです。 第二に、それらは簡単に組み立てられ、多くのおいしいレシピで準備することができます。
- たくさん飲む…通常の食事を避けるには、体から多くのエネルギーが必要です。 水はバランスを維持し、空腹を満たすのに役立ちます。 水に緑茶を加えると、朝はよく調子が良くなり、夕方は疲れを和らげます。
- リスを忘れないでください…動物由来の製品の制限は、タンパク質を含む体の体に大きな打撃を与えます。 これを許可することは望ましくありません。 動物性タンパク質を植物性タンパク質（マメ科植物と大豆）に置き換えます。
- 腸の反応を監視する…食物の制限と食事の変更により、腸はそもそも苦しんでいます。 ミクロフローラが破壊され、体が毒素を浄化しようとし、乳製品の不足が脅威になります。 十分な食物繊維があり、消化が難しい食品が過剰にならないようにメニューを作成する必要があります。
- カルシウムを追加します…また、乳製品、卵子の拒絶はカルシウムの不足につながる可能性がありますが、それなしでは健康な心臓と血管、歯、髪、骨は不可能です。 ゴマ、種子、ナッツ、キャベツ、ほうれん草を食事に加え、マルチビタミンまたはカルシウムビタミンを別々に加えます。
- 脂肪を補給する…脂肪は体、特に女性にとって不可欠です。 植物油でさえ禁止されると、私たちは苦労します–月経周期が混乱し、皮膚が弾力性を失い、体が脂肪を「蓄え」始め、体重が長期間消えることはありません。 ナッツ、アボカド、さまざまな種を断食で食べましょう。
四旬節で食べられるもの
- 新鮮な野菜–白菜、ブロッコリー、白菜、カリフラワー、芽キャベツ、セロリ、ジャガイモ、インゲン、ニンジン、カボチャ、コショウ、トマト、ズッキーニ、あらゆる種類の野菜があります。
- 受胎告知とパームサンデーには魚とシーフードが許可されています。
- ブランク–エンドウ豆、トウモロコシ、豆、レンズ豆、マメ科植物、野菜混合物、コンポート、ジャムの保存。
- 果物–リンゴ、柑橘系の果物、ブドウ、クランベリー、ザクロ。
- 甘いドライアプリコット、プルーン、レーズン、ナツメヤシ、サクランボ、バナナ、パイナップル、リンゴ、ナシに。
- また、マーマレード、マシュマロ、ハルヴァ、コジナキ、オートミールクッキー、ミルクなしのダークチョコレート、ロリポップ、蜂蜜、砂糖、ターキッシュデライトもあります。
先ほど、おいしい赤身のスープの作り方を説明し、おいしい朝食のレシピである赤身のオムレツを共有したことを思い出してください。