私たちは皆、状態と健康な体型に気を配る価値があることを知っています. たとえ善意であっても、運動やスポーツそのものではなく、交通渋滞に巻き込まれることが多い通勤のための時間を見つけることに問題が生じます。 ここでは実用的なアプローチが役立ちます - 機器のXNUMX回限りの購入. 家を出る必要がなくなるだけでなく、長期的には経済的にも有利になる可能性があります。
ボクシング トレーニングは素晴らしい解決策であり、徐々にロッキー バルボアと同一視されなくなり、女性の間でも認知度が高まっています。 それは、従来のトレーニングよりもはるかに速く体脂肪を取り除くことを可能にするインターバルの特性に完全に適合します. 部屋やガレージのスペースを節約する価値があります。 インターバルトレーニング中、酸素負債が発生します。これにより、カロリーが燃焼し、状態が強化されます。
リングで戦う準備をすることが目的ではないので、特別な資格は必要ありません。 できるだけ多くの疲労に集中してください。 ただし、けがを避けるための基本的なアドバイスを忘れないでください。
ラップと手袋
ラップは手首を硬くするために使用されます。 また、手の形を手袋に合わせやすくなっています。 一方、手袋は打撃の力を吸収し、皮膚を損傷から保護します。 興味深いことに、インフレータブル バッグにはプロテクターが必要ありません。
右の一撃
打撃を投げるときは、手を拳に握りしめ、親指を指の上に置くことを忘れないでください。 手首の位置を変えてはいけません。 トレーニングする最も簡単な方法は、交互の打撃 (左、右) を使用することです。 この分野の知識があるだけで、キックとフックを含めることができます。 プロセス中は足を曲げたままにして、手ではなく体で作業してください。
トレーニングはどのようにすべきですか？
2～3日おきに間隔をあけて繰り返します。 最初に、10 分間のウォームアップで、手、腰、ジャンピング ジャック、スクワット、縄跳びを行います。 その後、少なくとも 8 回の一連のストロークを 45 秒間行うトレーニングに移ります。 各分は 15 秒の休憩で終了する必要があります。 このようにして、私たちのトレーニングは、その後何時間にもわたってカロリーの燃焼を加速するインターバルの形をとります. 練習を積むにつれて、シリーズの数を最大15まで増やす価値があります。エクササイズは迅速かつ集中的に行われ、打撃の強さは重要ではありません。逆に、怪我を引き起こす可能性があります。