生姜ダイエット、2ヶ月、-16 kg

16ヶ月で最大2kgの体重が減ります。

1120日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

生姜は、さまざまな料理を独特の味で豊かにする芳香のあるスパイスとして長い間知られています。 そして、アジアの治療師は、食べ物の味を改善するだけでなく、肥満を含む多くの病気を治療するためにもそれを使用することを提案しました。 このようにして生姜食が生まれ、そのシンプルさと効果でポストソビエト空間の住民を魅了しました。

この手法の主な秘密は次のとおりです。 食事に加えられた生姜は、人がはるかに少ない食物を食べ始めるという事実に貢献します、そしてそれ故に、過剰な体重は体から去ります。 生姜食を最長1,5ヶ月間続けることができます。 この場合、原則として週に約2〜XNUMXkgかかります。 太りすぎが目立つと、下げ振りが目立ちます。

生姜の食事療法の要件

生姜食のルールについては、消費する食品の選択に厳しい制限が設けられていないことは間違いありません。 拒否する（または少なくとも食事療法で最小限に抑える）ことが推奨される唯一のものは、炭水化物を含む単純なタイプの脂肪性食品からのものです。 それでも、漬け物や塩辛い食べ物、さまざまな燻製肉を乱用することはできません。

1600〜1800カロリーを超えないように1200日のカロリー摂取量を管理する必要があります。 より速く、より目立つ減量が必要な場合は、この数値を一定時間下げることができますが、XNUMXエネルギー単位以上にする必要があります。 そうでなければ、代謝プロセスは減速の脅威にさらされ、体重を減らす代わりに、まったく逆の結果が得られるか、体重が単に所定の位置で失速します。

もちろん、飲み物を甘くすることはスキップするのが最善です。 しかし、これが問題になる場合は、少なくともサトウキビを使用してください。 さらに良いことに、白いお菓子と一緒に蜂蜜を使用してください。これは食事療法にはるかに役立つ追加です。

3つのメインの食事と2つのスナックがあるように食事を計画するのが最も正しいです。 一般的に、生姜を体に供給する非常に重要なルールは、それから作られた飲み物を飲むことです（レシピは以下に示されています）。 ある日、食事療法を効果的にするために、この奇跡的な液体を1,5-2リットル摂取することをお勧めします。 生姜の飲み物に加えて、あなたはたくさんの普通のきれいな水を飲むべきです。 さまざまなお茶（緑を飲むのが最善）、果物や野菜からのジュース（食事の合間に飲む必要があります）の使用も推奨されます。

夕食は特定の時間に限定されませんが、彼女は就寝時刻の3〜4時間前までにいればよいです。 そして、夕食はより多くの場合、体を飽和させると同時に消化されやすい食品で構成されることが望ましい（例えば、低脂肪の魚、シーフード、乳製品およびサワーミルク製品、でんぷん質のない野菜）。 それどころか、最も高カロリーの食品は、一日の初めに食べます。朝食や朝食と昼食の間の軽食に最適です。

生姜食で運動するのもとても良いです。 どんな身体活動でも代謝を動員することができます。代謝は、ショウガの食事への導入からすでに加速しています。 栄養とスポーツのこのタンデムは、あなたがさらに速い減量と望ましい身体的形態の獲得を達成することを可能にします。 あなたがあなたのルーチンに有酸素タイプの運動を導入するならば、それは特に良いです。

ショウガの食事と並行してビタミンミネラル複合体を摂取する必要はありません（これはまったく禁止されていませんが）。 しかし、アダプトゲンの使用は非常に望ましいです。 たとえば、朝に20〜30滴の量で服用することをお勧めする高麗人参やレモングラスのチンキは、この薬として優れている可能性があります。

主な生姜飲料は以下のとおりです。 ショウガの根約20gを挽いてから、1,5リットルの沸騰したお湯を注ぎ、小さじ1杯の蜂蜜と少量（ピンチまたは2つ）のシナモンを加える必要があります。 辛い味が気にならない場合は、中身に胡椒を少々送ることもできます。 そして、より柔らかい味の愛好家のために、飲み物に少しミント、リンゴンベリーの葉、レモンバーム、レモンジュースを加えることは禁じられていません。 実験。 飲み物を魔法瓶に注ぎ、次の飲み物を飲みます。グラス–朝、目が覚めたらすぐに。 グラス–夜の休息のXNUMX〜XNUMX時間前。 残りの内容–日中、食事の合間に。

生姜ダイエットメニュー

生姜食のおおよその食事XNUMX週間

生姜食への禁忌

1. 体重を減らすショウガの方法は、深刻な病気の存在下で胃腸の問題を抱えている人々、妊娠中の女性、授乳中の母親、および18歳未満の年齢層には禁忌です。
2. もちろん、この製品に対する既存の個人的な不寛容で生姜の食事療法に座ることはできません。
3. また、禁忌には出血傾向が含まれます。 皮膚の近くに血管がある場合、生姜の使用は推奨されないことがよくあります。
4. 生姜が詰まった食べ物や飲み物は血圧を上げる可能性があります。 この問題がある場合は、生姜で体重を減らし始める前に医師に相談する必要があります。
5. 柑橘系の果物に対するアレルギー反応を頻繁に経験する人々は、提案された食事療法では細心の注意を払って扱われるべきです。

生姜ダイエットのメリット

1. あなたはあなたの好きな製品をあきらめることなく体重を減らすことができます。 あなたの好みに基づいてメニューを作成することができます。
2. このテクニックは、体重を減らしたり、空腹感を感じたりする必要はありませんが、快適で安定した体重減少を提供します。 新陳代謝の加速のおかげで、合理的な栄養の原則を忘れなければ、得られた結果を維持し、新しく獲得した数字を長い間賞賛することができます。
3. 多くの栄養士や医師がこの食事療法を支持しています。これは、体から有用な要素を奪ったり、ストレスを引き起こしたりすることなく、バランスの取れた方法で食事をすることができるためです（図を改善する他の多くの方法の場合と同様）。
4. また、生姜の減量の利点について言えば、食事療法に含まれる最もクラウン製品の有益な特性に注意を払わざるを得ません。 生姜のプラスには、特にリン、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、クロム、ゲルマニウム、カプリル酸など、さまざまなビタミンや物質が豊富に含まれています。この製品の組成と多数の異なるアミノ酸（トリプトファン、ボルネオール、シネオール、ジントラル、バイサボリック）、これらは完全に機能するために体内に正しい量で存在する必要があります。
5. 生姜の有益な性質を要約すると、次の主な特性を強調することができます。

   –消化器系への有益な効果。

   –駆虫作用;

   –肌の状態を改善する（ニキビ、ニキビ、および同様の美しさの数を減らす）。

   –関節痛の軽減;

   –腫れの除去;

   –血栓症と脳卒中の予防。

生姜ダイエットのデメリット

• おそらく、このように体重を減らしたい人を止めることができる唯一の（前述の禁忌に加えて）、それは減量があまり速く起こっていないということです。 迅速な結果を得たい人にとって、この食事療法はうまくいきません。
• また、誰もがすぐに生姜の味が好きというわけではありません。 もしそうなら、上記のように、生姜の液体を自然な味の軟化剤で甘やかしてください。 あなたのオプションを探してください。
• 時々生姜は非常に元気になり、それによって不眠症を引き起こします。 これがあなたに起こった場合、朝に飲み物を消費し、夕方には飲まないでください。 この習慣が適切でなく、それでも睡眠に問題がある状況では、食事療法をあきらめる必要があります。

生姜ダイエットをやり直す

生姜食をもう一度繰り返したい場合は、終了してから少なくとも2〜3ヶ月は休憩することをお勧めします。 新陳代謝を速め、太りすぎを取り戻さない可能性を高めるために、生姜（飲み物と食べ物の両方）を使用し、ダイエットの休憩中に、それほど大量ではありません。