現代の生活のリズムは、XNUMX分間の自由な時間を残していません。 やることリスト、仕事、個人：今日より多くのことを成し遂げて、明日さらに多くのことを行えるようにします。 私たちはこのように長くは続かないでしょう。 毎日の創造的な活動は、ストレスレベルを減らすのに役立ちます。 同時に、創造的な才能や能力の存在は必要ありません。
絵を描いたり、踊ったり、縫ったりするかどうかは関係ありません。想像力を発揮できる活動は、健康に良いものです。 中国人が象形文字の上に何時間も座っているのも不思議ではありません。仏教徒はカラフルな曼荼羅を描きます。 これらのエクササイズは、どの鎮静剤よりもストレスを和らげ、影響の程度の点で瞑想と比較することができます。
アートセラピストのGirijaKaimalが率いるドレクセル大学（米国）の心理学者は、創造性が健康と精神的健康に与える影響を調査しました。1。 実験には、39〜18歳の59人の成人ボランティアが参加しました。 45分間、彼らは創造性に従事していました —ペイントされ、粘土から彫刻され、コラージュが作成されました。 彼らは何の制限も与えられず、彼らの仕事は評価されませんでした。 あなたがしなければならなかったのは作成することだけでした。
実験の前後に、参加者から唾液サンプルを採取し、ストレスホルモンであるコルチゾールの含有量をチェックしました。 ほとんどの場合、唾液中の高レベルのコルチゾールは、人が重度のストレスを経験していることを示し、逆に、低レベルのコルチゾールは、ストレスがないことを示します。 45分間の創造的な活動の後、ほとんどの被験者の体内のコルチゾールの含有量 （75％）を 著しく減少した。
初心者でもクリエイティブな作品のストレス解消効果を感じます
また、実験中に感じた感覚についても説明してもらい、創造的な活動がストレスや不安を軽減し、悩みや悩みから逃れることができたことも報告から明らかでした。
「それは本当にリラックスするのに役立ちました」と実験の参加者の一人は言います。 — XNUMX分以内に、私は今後のビジネスと心配事について考えるのをやめました。 創造性は、人生で何が起こっているのかを別の角度から見るのに役立ちました。
興味深いことに、彫刻、描画、および同様の活動の経験とスキルの有無は、コルチゾールレベルの低下に影響を与えませんでした。 初心者でも抗ストレス効果を十分に感じました。 彼ら自身の言葉では、創造的な活動は喜びであり、彼らはリラックスし、自分自身について何か新しいことを学び、制限から解放されました。
アートセラピーが心理療法の方法のXNUMXつとして使用されているのは偶然ではありません。
1 G.カイマル他«アートメイキング後のコルチゾールレベルと参加者の反応の低下»、アートセラピー：ジャーナルオブザアメリカンアートセラピーアソシエーション、2016年、vol。 33、№2。