フェリシアロメロはカバーモデルに転向したアスリートであり、彼女のルックスは驚異的なペースで頭を回すことができます。 今日彼女の一般的な筋肉発達プログラムを試してみてください！

フェリシアロメロはハードワークを恐れていません。 彼女は自分の目標を達成し、女神の体を理想に導くためにあらゆることをします。

そうです、目標です。 フェリシアは、彼女の夢の体（そして他の人の体）を作成することになると歌姫です。 それはただ良いだけでは十分ではありません、それはただ最高のものを望んでいます。

さらに、彼女は形の点で非常に不機嫌です。 フェリシアは、巨大なジョックのように腺を引っ張るよりも、体重を減らして筋肉を直接隔離したいと考えています。 表紙にXNUMX回登場し、プロの大会で優勝したモデルとして、彼女は自分が何を話しているのかを知っています。 これは、疑わしい申し出で路上でチラシを配るだけではありません！ フェリシアロメロと同じくらいドライブがある場合は、できるだけ早く彼女のプログラムに参加してください。

ダイエット

カロリー：1311 | 脂肪：25 g | 炭水化物：128 g | たんぱく質：137g

最初の食事

XNUMX回目の食事

XNUMX回目の食事

食事XNUMX：トレーニング後

XNUMX回目の食事

注： 私は毎日最大3〜4リットルの水を飲みます。

トレーニング

1日目：肩

2日目：戻る/子牛

3日目：ヒップ/お尻

4日目：休憩

5日目：肩

6日目：休憩

7日目：大腿四頭筋

フェリシア・ロメロの個人哲学

栄養哲学

あなたがあなたの体を変えたいならば、栄養は非常に重要です。 これはおそらくあなたが行うことができる最も重要なライフスタイルの変更です。 栄養に関しては、バランスの取れた食事に必要なすべての栄養素を体に与える有機食品と全食品の有効性を信じています。 5日6〜XNUMX回の少量の食事を食べることは非常に重要です。

このアプローチはあなたの新陳代謝をスピードアップするだけでなく、あなたが何かを食べたいという衝動を持たないようにあなたのインシュリンレベルを調整します。 私は本当に集中して、主要栄養素（タンパク質、脂肪など）を手に入れることにエネルギーを向けようとしています。 私は毎食（たんぱく質）を食べるようにしています。 私は体重1,5kgあたり0,5gのタンパク質を消費することを目指しています。

ロールドオーツ、サツマイモ、キノアなど、少量の複雑な炭水化物を摂取するようにしてください。 健康的な脂肪も重要です。過剰な量の食物を食べない場合にのみ、体が脂肪を燃焼するのを助けます。 2日あたり3〜XNUMXサービングの健康的な脂肪が必要です。

腹は台所に現れます、健康的な食事なしで、あなたは明らかにそして単純にあなたの望ましいフィットネス目標を達成することができません。 だから計画を立ててそれに固執する。 その週のメニューを書き留めて、事前に食事を準備してください。そうすれば、何も食べられない、または健康的な代替手段がないという状況に陥ることはありません。

私は週に一度、予定された報酬の食事を許可します、ただそれを適度に保つことを忘れないでください。 私の原則は、あなたの体は一度だけあなたに与えられるということですので、それを大事にして健康的な食べ物にふけってください！

トレーニング哲学

トレーニングに関して言えば、この点で私は「優しい女の子」に属していません。 私は筋力トレーニングと有酸素運動の基本に固執することで、体を作り、体型に取り組みます。 基本に行くという私のアプローチは、人々が何年もやってきたことに基づいています。

体の特定の部分または筋肉群に、形と色調の上限で作業します。 実際、基本に集中し、一貫してトレーニングを行う必要があるにもかかわらず、今日の多くの人々はトレーニング計画を過大評価しているように思われます。

私がトレーニングするとき、私は形と強さに焦点を合わせます。 私は筋力トレーニングで自分自身を緊張させます。 あなたが絶えず運動して正しく食べるならば、あなたの体はあなたに反応し、あなたはあなたが得たいと思った変化を見るでしょう。

食品添加物の哲学

栄養補助食品の目的は、その名前自体にあります-彼らはあなたの通常の食事を「補完」します。 栄養補助食品は重要ですが、健康的な食事をしていて定期的に運動している場合にのみ使用してください。

いかなる状況においても、サプリメントだけに頼るべきではなく、目標に合った食品だけを摂取するべきです。 その後、サプリメントは有益であり、最終結果に貢献します。 私は不必要なサプリメントを推奨せず、購入する前に常に製品を注意深く調べます。 サプリメントを服用している人を見るたびに、彼らは必要ありません。

私は酵素やカルシウムなどの健康的なサプリメントに傾倒する傾向があります。全身をさらに効率的に機能させるには、私の体がそのような栄養素を必要としていることを知っています。