「高すぎる」ままにしないでください
スキーリゾートを選ぶ際のアドバイスのXNUMXつは、標高が高すぎないようにすることです。 妊娠中の方は、むしろ中山での滞在を計画してください。 1メートル以下。 それを超えて、あなたはすぐに酸素不足に苦しむ可能性があります。 あなたがXNUMX人のために呼吸していることを忘れないでください！
高度での長すぎる休暇は避けてください。 将来の母親にとって、XNUMX週間は妥当なようです。
UVに注意してください
山の太陽は非常に危険です。 あなたはいくつかの光線を受け取ります、そして、プレスト、あなたは一日の終わりにあなた自身が緋色の赤に気づきます。 NS' フルスクリーン、特に赤ちゃんを待っている間は、それだけです！ 日焼けや妊娠中のマスク（茶色の斑点）の出現を防ぎます。 XNUMX時間ごとに顔と首（ビーニーを着用していない場合は耳を含む）を磨きます。 定期的に唇を保護します。 最後に、サングラスなしで外出しないでください。
よくカバーする
ウールのセーター、タイツ、アンダーセーター、スカーフ、帽子…すべてをスーツケースに入れてください。 妊娠中は特に考えるべきです 自分をしっかりカバーする。 予算が許せば、山のために特別にデザインされた服を選びましょう。
正しい食生活をしなさい
あなたの身体活動、高度への適応、および日光への曝露には、摂取量の増加が含まれます 酸化防止剤と微量元素。 新鮮な果物（少なくともXNUMX日XNUMX回！）、主に柑橘類またはキウイをごちそう。 一方、必要なビタミンを破壊するコーヒーやお茶の消費量を減らしてください。
の皿であなたのバッテリーを再充電することを忘れないでください でんぷん質の、地元の特産品（ジャガイモ、クロゼット…）に非常に多く存在します。 しかし、チーズに気をつけてください！
活動をモデレートする
スキー休暇を想像するのは難しい…スキーなしで？ それでも…妊娠中のスキーは禁止されていませんが（誰もあなたのスーツの下をチェックすることはありません）、強くお勧めしません！ 頻繁な転倒や他のスキーヤーとの衝突は、妊娠のリスクが大きすぎます。 また、お腹の大きいスキーで本当に気持ちいいですか？ 体の変化（前の骨盤、腹部の直径の拡大、柔軟性の喪失など）は、バランスと動きの能力に影響を与える可能性があります。 スノーボードについても同じ話です。 すでに寒さと戦っている未来の母親としてのあなたの有機体は 少し休む必要があります。 そのための休日ではありませんか？ とにかく、今年はスキーを履けるかどうかわからない…
妊娠中のウィンタースポーツは何ですか？
スキー。 転倒のリスクはアルペンスキーよりもはるかに低いので、無理に押し込まない限り、赤ちゃんを待っている間に練習することができます！ 雪景色と穏やかな山をお楽しみください。 倦怠感や息切れを感じたらすぐに止めてください。
スノーシュー。 理想のアクティビティ！ 形を保ちながら景色を楽しみます。 自分のペースで進んでください。 血行を促進するウォーキングは、太い脚の妊婦さんにおすすめのスポーツです。
いずれにせよ、必要に応じて、体をしっかりと覆い、ボトル入り飲料水とスナック（シリアルバー、ドライフルーツなど）を持って体力を取り戻すことを忘れないでください。 スキーリゾートはますます多様化しています。 より多くの彼らの活動。 これらのスポーツのどれもあなたにアピールしないなら、あなたは確かにあなたを暖めるための映画館、プールまたは温水浴槽を見つけるでしょう。 それ以外の場合は、グリューワインを飲むのではなく、ゲレンデの底でムッシュをいつでも待つことができます（妊娠中はアルコールが禁止されていることを覚えておいてください）が、おいしいチョコレートです！